食物治療緩解便秘的好方法！

在平時的生活中我們每天要食用三頓飯， 來保證身體所需的營養， 支撐身體的能量。 也正是由於各種的飲食不懂那個， 或者是飲水的量不足， 消化不良的影響等多種的因素導致出現一些便秘的現象。 有了便秘的情況身體就會很多難受， 會直接影響大家的食欲， 不想吃飯， 長期的宿便積累在體內也會造成細菌的累積形成一些其它的疾病， 因此遇到這樣的情況， 大家還是要十分的重視， 及時的治療和緩解才行的。 這樣身體的健康才能得到有效的保證。 治療便秘除了平時多注意喝水以外， 還有什麼方法更加安全放心的方法呢？那就是很安全的食療方法，

也是可以有效的緩解便秘的情況的。 下面小編就為大家來介紹一些有效的食療方法來治療和緩解便秘， 快來看看吧！

1、便秘食療方：

鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎， 用乾淨的紗布包好擠汁，

飯前服用1~2湯匙， 每日2~3次， 適用於習慣性便秘。

五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎， 與粳米100克， 加水煮粥。 服用時加少許白糖， 每日早晚服用。 適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，

白薯粥

白薯300克， 小米100克煮粥， 熟後加入白糖,每日早晚服用。 適用于老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

菠菜芝麻粥

能潤燥通便， 養血止血， 適用於老年性便秘、痔瘡等。 先將100克粳米洗淨放入鍋中， 煮至米開花時放入200克菠菜， 再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精， 空腹時服用。

菠菜豬血湯

取菠菜200克， 豬血150克， 鹽少許。 將菠菜、豬血同煮， 熟後加鹽， 然後飲湯。

豬心柏子湯

取豬心1個， 柏子仁15克。 將柏子仁放入豬心內， 清水燉熟，

3天吃1次。

黃芪蜜茶

取黃芪15克， 蜂蜜30克。 將黃芪放入沙鍋， 加清水500毫升， 煎至水剩300毫升， 去渣取汁， 加入蜂蜜， 和勻煮1-2沸， 代茶飲。

木耳海參燉豬腸

取木耳15克， 海參30克， 豬大腸150克， 鹽、醬油及味精少許。 將豬大腸翻開洗淨， 加水同木耳、海參燉熟， 放調料， 吃木耳、海參、大腸、飲湯。

蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁備用。 粳米50克加水400毫升， 煮至米開花後， 對入甘蔗汁， 煮粥。 每日早、晚溫熱服食。

2、吃哪些食物對身體好：

1、每日至少喝8杯水， 尤其在食用高纖維食品時， 更應注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜， 增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生;

4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給，

儘量選用天然、未經加工的食品， 如粗糧、豆類、酵母等， 以增強腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。

看了上面的介紹， 大家應該懂得了。 其實這些食療的方法其實也是個很簡單的， 都是一些我們生活中常見的食物， 只要在製作的方法， 在生活中可以時常的來食用一些， 就可以起到很好的預防和治療便秘的效果的。