男人補氣血的方法

很多男人經常性處於一個壓力比較大的環境， 而且進行一些體力勞作的情況下可能會感覺身體力不從心， 這時候有可能是因為氣血不足了。 男人補氣血首先應該適當的鍛煉身體， 改善身體品質。 平時的飲食也是非常的重要的， 通過飲食來補充自己身體所需要的一些營養能夠很好的恢復身體氣血。

加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,並堅持天天做下去.作息要規律.按時睡覺,少熬夜.保持情緒的良好,不要悲觀.規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,

食療方案

平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿蔔,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.

飲食上要遠三白(糖,鹽,豬油),近三黑(黑芝麻,蘑菇,黑米).從營養價值看,四條腿(豬,牛,羊)不如兩條腿(雞,鴨),兩條腿不如一條腿(蘑菇),一條腿不如沒有腿(魚).經常吃海帶,河魚,魚油可減低細胞死亡速度.

我們經過上述介紹的一些補氣血方法可以很好緩解男人氣血不足的情況， 男性朋友在日常生活中應該注意自己的身體變化，