男性更應該重視子午覺

子午覺就是在每天的子時、午時按時入睡， 其主要原則是“子時大睡， 午時小憩”。 中醫理論認為， 子時和午時都是陰陽交替之時， 也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽， 如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。

子時是晚11時至淩晨1時， 是陰氣最盛， 陽氣衰弱之時。 “陽氣盡則臥”， 這個時刻休息睡眠效果最好， 睡眠品質也最高， 可以起到事半功倍的效果。 午時是中午11時到下午1時， 此時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺。 不過， 陽氣盛時通常工作效率最高， 所以午休以“小憩”為主，

相對於女性， 男性工作壓力更大， 特別是腦力勞動者， 平常不注意按時入睡， 晚上夜生活過多， 多錯過睡子午覺的時機， 極易產生睡眠障礙， 不利於體力和腦力恢復， 長此以往， 會讓人處於亞健康狀態， 對健康的危害極大。 因此建議男性多睡子午覺， 同時注意以下幾點：睡覺時天氣再熱也要注意保暖。 不要在穿堂風口休息。 睡前最好不要吃太油膩的東西， 因為這樣會增加血液的黏稠度。 午睡不可太隨便， 不要坐著或趴在桌子上睡， 否則會影響頭部血流， 使人醒後眩暈乏力。 應平臥或側臥。