女人失眠多夢食療護理有哪些

文章導讀

目前， 由於社會賦予女性的責任越來越大， 導致了很多女性朋友經常會出現失眠多夢的狀況， 讓他們感到非常的苦惱， 不知道該怎麼解決， 其實通過一些食療方法是可以幫助改善的， 但是很多女性朋友對這個問題並不是很瞭解， 下面就給大家介紹介紹：

失眠多夢的食療方法的非常重要的， 如果合理得當的話， 會減輕疾病帶來的痛苦， 有助於疾病的快速治療。

以下是女人失眠多夢食療方法：

(1)、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

(2)、女人失眠多夢食療包括食醋催眠：有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。

(3)、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用，

還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

(4)、大棗催眠：大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。

(5)、麵包催眠：當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。

(6)、女人失眠多夢食療可以試試小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。

(7)、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，

具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。

(8)、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽， 有很好的安眠功效。

(9)、蓮子催眠：蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5 羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

(10)、水果催眠：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，

可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。

通過上文的介紹， 大家對女人失眠多夢食療方法有哪些都瞭解了吧， 如果您出現了失眠多夢的狀況， 不妨試試上述方法， 來緩解失眠多夢帶來的痛苦， 小編在這裡祝您早日康復， 早日擺脫痛苦!