治療便秘的食療菜有哪些

現如今便秘的現象十分普遍， 使得治療便秘的藥物種類繁多， 可是藥吃多了總是不好， 那便秘怎麼辦， 便秘怎麼調理呢?其中一個不錯的方法就是便秘食療。 便秘食療應該怎麼進行呢?進行哪些食物的搭配可以製作出有效有健康的食療菜譜呢?

1、紫菜芝麻飯將100克烤紫菜剪成細絲， 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 福澤老師解釋， 紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。 小貼士：每100克紫菜中含鎂460毫克， 可以說是鎂元素的寶庫。 研究表明每天吃紫菜防心血管病。

2、醋拌圓白菜做法是：將500克圓白菜加少許鹽， 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分， 切成塊， 再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。

3、醋醃蓮藕將蓮藕焯一下， 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。 將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡， 每天取出一些作為就餐時的小菜。 福澤老師說， 蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁， 防止便秘。

4、油焯海帶豆將300克海帶切絲， 用開水焯熟， 100克黃豆用水煮熟後， 將海帶和黃豆放涼， 控幹水分， 再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。 海帶含有豐富的食物纖維， 可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便， 豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，

便秘是減肥的大敵， 別說想要改善易胖體質， 排毒障礙還會令你一直陷入瘦不了的惡性循環當中。 想要擁有健康又苗條身材的朋友， 一定要先把自己的便秘問題解決掉。 那就試一試以上健康又有效的食療菜吧。 對於便秘， 就用食療解決了它吧!