跑步可以降血壓嗎？降血壓的五個妙招
有一些血壓比較高的人喜歡通過運動來降低血壓， 然血壓保持在一個健康的範圍內， 而這些人最喜歡的運動之一就是跑步。 跑步真的有降血壓功效嗎?其實在專家看來， 快步走的效果更好。 下面就來分享一些降血壓最好的方法。
1.幹活“慢”半拍
突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。 美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。
2.經常快步走
研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。
3.閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。 此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助於減輕應激反應,使血壓心率平穩。
4.聽古典音樂
義大利佛羅倫斯大學的研究發現,每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、類比大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾
美國阿拉巴馬大學研究人員發現,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水準偏高,進而引起血壓升高。 專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。
據國外的專家稱， 如果一個人能夠平時多吃一些山芋或者是土豆的話，
