五粥助睡眠 神經衰弱不再怕

神經衰弱食譜一：遠志棗仁粥

遠志、炒酸棗仁各10克， 粳米50克， 先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁， 再與粳米煮成粥。 晚間睡前當宵夜食用，

神經衰弱食譜二：酸棗芡實粥

炒酸棗仁60克， 粳米400克。 將酸棗煎熟， 去渣取汁， 與粳米一起煮粥， 每次適量食用。 酸棗仁具有抑制中樞神經、鎮靜、催眠等作用， 可有效緩解神經衰弱睡眠問題。

神經衰弱食譜三：桂圓枸杞粥

桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克， 酸棗仁15克(煎汁去渣)， 共煮成粥， 晨起空腹和睡前各服一次。 適用於神經衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等症。

神經衰弱食譜四：芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克， 桑葉60克， 粳米100克。 桑葉煎煮取汁去渣， 芝麻、核桃仁研末， 與粳米共煮成粥。 加少許糖調味， 早晚各服一次。 適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。

神經衰弱食譜五：豬心小米粥

豬心一隻， 小米100克。 將豬心切成細絲， 鍋中放油微炒， 和小米做成稀粥， 加鹽少許即可。 以粥代飯， 早晚各食一次。 有寧心安神、促進睡眠之功效， 有效改善神經衰弱睡眠品質。

最後， 專家提醒， 神經衰弱食譜對於緩解神經衰弱引起的失眠症狀有一定效果， 但不能從根本上消除症狀。