什麼人需要補充b族維生素

相信大家對於b族維生素還是比較熟悉的吧， b族維生素是我們非常需要的維生素， 如果我們的身體缺乏了b族維生素， 那麼將給我們帶來了這樣那樣的麻煩， 所以我們一定要知道一下b族維生素的功效和作用才行， 一旦我們身體出現了缺乏b族維生素的症狀， 我們要懂得去補充b族維生素。

維生素B族有十二種以上， 被世界一致公認的有九種， 全是水溶性維生素， 在體內滯留的時間只有數小時， 必須每天補充。 B族是所有人體組織必不可少的營養素， 是食物釋放能量的關鍵。 全是輔酶， 參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝， 因此被列為一個家族。

主要生理功能：

1.幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量

2.製造血液所需的營養素

3.能量代謝的重要酶

4.幫助食物消化吸收

5.説明肝臟解毒及説明身體組織利用氧氣

6.解除酒精和尼古丁等毒素， 保護肝臟

7.維護神經系統正常，

8.緩解壓力， 消除疲勞， 令人精神充沛

9.幫助預防血管閉塞， 維護心臟及血管健康

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是b族維生素， 我們知道b族維生素對於我們是非常重要的， 一旦我們出現了缺乏b族維生素的症狀， 一定要懂得去補充b族維生素才行。