睡前玩手機這5點需注意 手機黨們看過來

親， 你有這樣的習慣嗎， 睡前躺被窩用手機看小說， 玩遊戲或者看看電視， 反正這是我每天必做的事情之一了。 但是， 你們造這麼做有多大危害嗎?醫學研究表明：睡前玩手機， 會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌， 打亂生理週期同時還會降低睡眠品質。 此外， 長期躺著玩手機， 會誘發頸椎、腰椎疾病。

具體來說， 睡前玩手機有這些危害

1、導致視力模糊

在漆黑的房間裡長時間盯著手機， 手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞， 影響聚焦能力， 導致視力模糊。 最初可能只是暫時的視覺疲勞， 但長此以往它會變成永久性的， 最終導致近視， 甚至有可能導致散光。

2、導致視力偏差

人出生時兩眼度數是一致的， 而長期躺在床上玩手機， 一個月就會造成左右眼睛視力偏差。 因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，

3、頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲， 如果沒有生理彎曲， 甚至向相反的方向彎曲， 稱為“反弓”。 “頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎， 高枕可使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。 而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣， 長時間牽拉著頸椎， 也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

4、影響正常睡眠

一般我們晚上玩手機， 都會在不知不覺中玩到很晚， 可能因為看小說， 看到入迷而忘記時間， 可能因為和別人聊天， 聊得太盡興而忘記時間， 總之現如今的社會大部分的人都會玩手機玩到很晚才會睡覺， 這樣嚴重影響到我們正常的睡眠時間， 不利於我們身體休息， 以及排毒。

5、影響工作或學習

晚上睡得太晚了， 白天自然而然就沒有精神好好上班或學習了， 如此的話， 會讓我們在上班或學習的時候打瞌睡， 影響我們的正常工作或學習，

6、長痘痘

睡覺前躺床上， 手機離臉部也就不到20cm， 這時手機對你的輻射會變得比平時更加嚴重。 你可能覺得輻射傷害皮膚聽起來很玄乎， 但如果你忽視它， 說不定再過幾年皺紋就該爬出來了：電磁、電離輻射輕則導致皮膚老化， 重則導致皮膚發炎， 長痘痘就在所難免了。

睡前玩手機應注意哪些呢

1、睡前玩手機一定要開燈， 不要在黑暗中玩手機。

2、不要側躺也不要俯臥， 因為側躺對眼睛的壓迫力很大， 會導致視力偏差;俯臥會造成血液迴圈不暢， 難以入眠。 如果非要看， 最好是仰著看。

3、手機亮度調整到適宜狀態， 最好把手機調到夜間模式。

4、看手機要有節制， 不能長時間盯著手機螢幕看， 尤其是手機遊戲， 頁面不停閃爍對眼睛的刺激更大。

5、眼睛感覺疲勞時， 可以做做眼保健操， 或滴一下潤眼液， 緩解一下眼幹、眼疲勞的不適。 (參考網站：家庭醫生線上)