谷雨節氣養生三要點 起居精神運動三管齊下

谷雨節氣如何養生?谷雨節氣是二十四節氣中非常重要的一個節氣， 也是春季最后一個節氣， 谷雨過后， 空氣中的濕度就會增大。 谷雨養生對人們來說， 也是很重要的。 那么谷雨養生都有哪些方法呢?下面小編從起居、精神、運動三個方面來為大家介紹一下谷雨節氣的養生方法， 以保健康， 一起來了解一下吧。

起居養生 注意防潮

谷雨后， 各地降雨增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 此時養生要順應自然環境的變化， 通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應， 保持人體各臟腑功能的正常。

養生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉暖， 但早晚仍較涼， 早出晚歸者要注意增減衣服， 避免受寒感冒。 過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。 特別要注意避免與過敏源接觸， 減少戶外活動。 在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，

出現過敏反應及時到醫院就診。

此時陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 不要過度出汗， 以調養臟氣。 另外， 由于谷雨時節雨水較多， 要防濕邪侵入人體， 出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

精神養生 保持開朗

由于季節的變化， 尤其是進入春秋兩季的時候，

出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化， 其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現的精神問題。 所以， 在情志、運動方面需如清明節養生一樣， 保持心情舒暢、心胸寬廣， 聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情， 切忌遇事憂愁焦慮， 甚至動肝火， 注意勞逸結合， 盡量減少外部的精神刺激。

運動養生 柔和適量

在運動上， 要講究適當， 選擇動作柔和的鍛煉方式， 如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動， 以免情緒激動;避免做負重性活動， 以免引起屏氣， 導致血壓升高等。

可以多到空氣清新之處， 比如公園， 廣場， 樹林， 山坡等地慢走， 打拳， 做操。 堅持加強體育鍛煉， 提高身體的新陳代謝， 增加出汗量， 運用物理方法排除體內的濕熱之氣， 以與外界達到平衡。