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四季養生

谷雨節氣養生三要點 起居精神運動三管齊下

谷雨節氣如何養生?谷雨節氣是二十四節氣中非常重要的一個節氣, 也是春季最后一個節氣, 谷雨過后, 空氣中的濕度就會增大。 谷雨養生對人們來說, 也是很重要的。 那么谷雨養生都有哪些方法呢?下面小編從起居、精神、運動三個方面來為大家介紹一下谷雨節氣的養生方法, 以保健康, 一起來了解一下吧。

起居養生 注意防潮

谷雨后, 各地降雨增多, 空氣中的濕度逐漸加大, 此時養生要順應自然環境的變化, 通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應, 保持人體各臟腑功能的正常。

養生方面要注意的是:氣溫雖然開始轉暖, 但早晚仍較涼, 早出晚歸者要注意增減衣服, 避免受寒感冒。 過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。 特別要注意避免與過敏源接觸, 減少戶外活動。 在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,

出現過敏反應及時到醫院就診。

此時陽氣漸長, 陰氣漸消, 要早睡早起, 不要過度出汗, 以調養臟氣。 另外, 由于谷雨時節雨水較多, 要防濕邪侵入人體, 出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

精神養生 保持開朗

由于季節的變化, 尤其是進入春秋兩季的時候,

出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化, 其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現的精神問題。 所以, 在情志、運動方面需如清明節養生一樣, 保持心情舒暢、心胸寬廣, 聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情, 切忌遇事憂愁焦慮, 甚至動肝火, 注意勞逸結合, 盡量減少外部的精神刺激。

運動養生 柔和適量

在運動上, 要講究適當, 選擇動作柔和的鍛煉方式, 如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動, 以免情緒激動;避免做負重性活動, 以免引起屏氣, 導致血壓升高等。

可以多到空氣清新之處, 比如公園, 廣場, 樹林, 山坡等地慢走, 打拳, 做操。 堅持加強體育鍛煉, 提高身體的新陳代謝, 增加出汗量, 運用物理方法排除體內的濕熱之氣, 以與外界達到平衡。