跑步脛骨疼還應繼續嗎

跑步是一種人們喜歡的運動方式， 當然跑步也能夠解決一些問題， 而且還能夠鍛煉人們的身體， 所以大多數人們都喜歡跑步。 但是在跑步之后， 人的身體也會發生一些狀況， 通常是無法預料的， 比如在跑步之后骨頭疼或者是身體疼痛。 根據每個人的身體狀況不同， 那么跑步脛骨疼還應繼續嗎

跑步脛骨前肌疼?

有些跑友在跑步之后出現脛骨前肌疼的現象。 為什么會出現這種情況， 運動時候脛骨前肌疼可不是小事， 當看完這篇文章， 跑友們就要改正錯誤的跑步觀念。

踝關節解剖構造缺陷、踝關節的柔軟度與肌力不佳、跑步時踝關節的過度旋前、腳跟腱過度緊張、脛前與脛后肌力不平衡、跑鞋使用過久致使減震效果變差， 身心疲勞形成新陳代謝機能減退、女性跑步者的骨質疏松癥。 這些都是造成疼痛的原因。

跑步鍛煉要注意正確的跑步姿勢，

脛骨前肌疼痛怎么辦?

冰敷疼痛的地方， 減輕疼痛， 緩解炎癥，

坐姿， 小腿， 大腿成90度角。 腳平放在地方， 抬腳尖， 抬到最大限度， 堅持一會， 腳踝處開始酸了， 放下。 重復這個動作， 這個動作可減輕酸痛感

非類固醇消炎藥物、以及貼扎， 是治療脛前疼痛的藥物治療方法

建議：

在休息之后跑步數量量不能一下增加太快，

如果發生脛骨前肌疼痛， 要減少爬山或者是跑步機上爬坡的鍛煉， 減輕脛骨前肌收縮。

經常進行爬山或者跑步運動， 在運動結束之后， 要注意脛骨前肌的放松并且做好拉伸運動。