如何增強自身免疫力 少喝酒即可

免疫力低很容易遭受病菌的侵入， 感染各種疾病。 那麼在日常我們要如何提高免疫力呢？

如何增強自身免疫力

少喝酒

酒精大量的消耗體內的維生素，

人體的免疫力就會下降， 減少體內原有的抗病毒的物質， 所以我們要儘量少喝酒， 就已經很好的保護了免疫力。

適量食用粗糧

粗糧是絕對的營養品， 但是也要適量， 過多的攝取反而起不到保健的作用， 會影響營養的吸收， 免疫力也會受到影響。

多喝茶

茶是比較經濟的保健品， 茶葉中含有抗菌的物質， 長期喝茶， 就會在身體裡形成抗菌體， 就可以有效的防止病菌的侵入。

多喝水

白開水的大量飲用， 能提高人體的抗病能力， 免疫系統也會增強， 所以每天要多喝水。 精彩推薦：怎麼提高免疫力 推薦八款養生粥

加強鍛煉、睡眠充足

適當的運動能增加免疫細胞， 調節免疫功能， 可以有效的抵抗病毒，

運動的同時還要保證睡眠的品質， 睡眠可以有效的修復受損的免疫細胞， 增強抗病的能力。

免疫力低下的危害

1、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果如何提高孩子的免疫力， 如引發過敏反應、自身免疫疾病等。

2、各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用， 在此情況下， 極易招致細菌、病毒、真菌等感染， 因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。 因經常患病， 加重了機體的消耗， 所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現， 生病、打針吃藥便成了家常便飯。 每次生病都要很長時間才能恢復， 而且常常反復發作。 長此以往會導致身體和智力發育不良，

還易誘發重大疾病。

3、深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。 當人體免疫功能失調， 或者免疫系統不健全時， 下列問題就會反復發作：感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作……所以千萬不可小視。

4、經常感到疲勞--工作經常提不起勁， 稍做一點事就感到累了， 去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變， 休息一段時間後你的精力又緩解， 可持續不了幾天， 疲勞感又出現了。

5、感冒不斷--感冒成了你的家常便飯， 天氣稍微變冷、變涼， 來不及加衣服你就打噴嚏， 而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

6、傷口容易感染--身體哪個部位不小心被劃傷後， 幾天之內傷口就會紅腫，

甚至流膿， 正常人很快就可以好， 而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位， 比如臀部長個又痛又癢的小癤子， 過幾天頭上又長了。

7、嬌氣的腸胃--在外面餐館吃了一個普通的菜， 其他的人安然無恙， 而你卻上吐下瀉。 精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的症狀