孕婦如何加強營養

孕婦所攝取的營養不僅要保證胎兒的生長發育需要， 還要滿足孕婦自身身體需要， 因此營養攝取的多少和品質是非常重要的， 如果營養不良的話會導致孕婦貧血， 誘發各種妊娠疾病， 導致流產， 胎兒發育遲滯， 先天缺陷和智力障礙， 甚至使胎兒畸形， 胎死宮內。 因此建議孕婦重視對蛋白質、鐵、鈣、葉酸以及多種營養素的吸收， 通過根據孕期的不同階段對營養的不同需求來決定營養類別， 實現科學優生。

很多孕媽媽總是害怕自己的營養補充不夠， 會影響胎兒的生長發育， 所以會準備各種維生素、微量元素等藥劑， 進行輔助補充， 這種做法是不科學的。 同其他營養元素一樣， 維生素和微量元素也不是補充得越多越好， 例如， 維生素A， 孕媽媽在孕早期時每天補充800毫克， 孕中後期為900毫克；維生素D每天不宜超過25毫克。 一般情況下， 孕媽媽只要能平衡的、合理地進行飲食，

當然， 還是要提醒孕媽媽當補則補， 在飲食上要注意粗糧和精糧的搭配， 每天要食用像玉米麵、高粱面、全麥麵包這樣的粗糧製品， 以保證充分攝入B族維生素。 孕晚期的孕媽媽需要多攝入膳食纖維， 可防便秘。 新鮮的蔬果中含有豐富的維生素和各種微量元素， 還可以為孕媽媽提供抵抗自由基的超氧化物歧化酶， 使孕媽媽保持青春美麗。

孕婦在進行營養補充的同時， 要注意的不是越多越好， 大吃大喝， 過量食用反而引起不利， 體重超標對孕婦和胎兒都不好。 還要注意的是微量元素之間也會相互影響，