先吃早飯還是先運動好呢？

現在運動不但是一種時尚， 也是人們讓自己的身體越健康的一種方法， 還是可以起到減肥作用的辦法。 雖然運動人人都可以進行那麼幾項， 但是對於應該怎麼運動， 應該在什麼時候運動， 可能還有許多人會有困惑。 今天， 小編就會大家介紹一下早晨運動的時候， 是先吃飯還是先運動。

一般情況下， 慢跑的前20分鐘， 會以碳水化合物為能源被消耗， 過了20分鐘後， 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。 所以， 我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上， 才具有燃脂功效。

但是， 當我們早晨醒來後， 由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多， 所以此時跑步的話， 體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來， 也就是說， 能縮短燃脂之前的時間， 讓你在同樣的跑步時間內， 就能減掉更多的脂肪。 先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，

老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練， 以避免發生低血糖， 出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。 但如果吃飽了再晨練， 尤其是中等強度的快走或慢跑， 就要避免餐後馬上運動， 否則恐怕對胃腸有害， 應間隔1小時左右再運動。

最好的建議是晨練之前先吃一點點穀類食物， 如一小碗粥， 或一塊麵包饅頭等， 等晨練結束後再吃完整的早飯， 包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。 這樣既能避免運動過程中發生低血糖， 又能避免影響胃腸功能。

通過小編的介紹， 你明白應該是先吃飯還是先運動了嗎?希望小編的這篇文章能夠為您解惑。 如果你空腹運動沒有什麼不舒服的症狀， 是完全可以採取先運動，