女人抗衰老5大黃金準則

女人抗衰老五大黃金準則

黃金準則一：補水保濕是基礎

皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因數（生物上有叫做透明質酸HA）。 人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。

而透明質酸會隨著年齡的增大而減少， 在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下， 透明質酸會緩慢的分解消耗。 因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。

黃金準則二：隔離防曬是關鍵

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。 每天堅持塗抹防曬霜（防曬係數15以上）， 可將肌膚的光老化程度降低。

黃金準則三：養成良好飲食習慣

古方中醫專家指出， 蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。 如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、番茄、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、優酪乳、草莓、柳丁、蘋果等新鮮果蔬。

黃金準則四：堅持做有氧運動

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量， 提高機體抵抗力， 抗衰老。 常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

黃金準則五：由內而外， 切勿忽視內在調養

隨著年齡增長， 皮膚狀態迅速下滑， 更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，