出完汗能馬上洗澡嗎

我們經常在運動之後會大量出汗， 排汗可以排出我們體內的毒素與多餘的熱量， 還可以幫助人體塑造體型， 因此多多排汗， 對於人體健康來說是十分有益的， 但有時我們在運動過後出了太多的汗， 會感覺汗粘在身上很難受， 這時特別想要洗個熱水澡， 那麼出完汗能馬上洗澡嗎?

不能馬上洗澡， 因為你剛出完汗也就是你的皮膚上面的毛孔還正在打開， 如果立即洗澡會對你的身體不利。 最好的辦法是出完汗後休息10分鐘以上， 在洗澡。

不要馬上洗澡：劇烈運動後如果洗冷水澡， 皮膚會因突然受到刺激， 使血管立即收縮， 血液迴圈阻力加大， 同時機體抵抗能力降低， 人容易生病。

洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭暈眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。 通常， 許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡， 以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。 其實不然， 運動後身體尚未恢復正常狀態， 不宜立即洗澡， 尤其是洗熱水澡。

據運動醫學專家的研究表明， 人在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率加快。 當運動停止後， 血液的流動和心率雖有所緩解， 但仍會持續一段較長的時間，

如果這時立即去洗澡， 則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。 這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官， 如心臟及大腦， 因而會誘發心臟病。

有的人在運動後即去洗熱水澡， 爾後常常會感到頭昏眼花， 全身無力等不適，

就是上述所說的緣故。 特別是老年人或者身體肥胖者， 運動後就更不能立即去洗熱水澡了不要暴飲止渴：大量喝水會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋， 這樣既會降低胃液的殺菌作用， 又會影響對食物的消化。 而喝水速度過快， 突然加重心臟的負擔， 會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂， 甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。