靠吃甜食醒腦提神？這 4 種食物傷血管越吃越疲累，少吃點吧！

早上想賴床、午睡完還是很困， 做事提不起勁， 全身無以名狀的酸痛？小心慢性疲倦症候群找上門！美國《赫芬頓郵報》（Huffington Post）近日一篇文章指出， 疲倦不只是沒睡飽， 可能是根本沒吃好！

1.飲食缺鐵

如果飲食缺鐵， 那你到了下午很可能就沒力了。 美國疾病管制局指出， 鐵質是一種重要的元素， 能協助將肺部的氧氣運送到全身。 富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。

2.常吃加工食品

纖維素低、糖分高是加工食品的特點， 不利於胰島素與血糖控制。 而過量的糖類攝取與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病都有關聯， 對新陳代謝也有負面的影響。 除此之外， 近期一篇《生理學與行為》（Physiology & Behavior）的研究指出， 老鼠在吃過含脂量低、糖分及精製麵粉含量高的食物之後， 都顯得無精打采。

3.離不開油炸品

稍微不順心就怒吃炸物？然而， 消化系統得加倍努力才能處理油炸食物， 反而會讓你昏昏欲睡，

4.靠吃甜食醒腦

你常靠一杯手搖飲料或一塊鮮奶油松餅度過漫長的下午時光？吃含糖食物的確有提神效果， 但是過一會兒血糖就會降到比食用甜食前還低的水準， 不久仍然會感覺疲累。 疲倦的成因有很多， 不是單靠補眠就能把體力養回來， 檢查看看自己的飲食是不是出了什麼問題， 吃得營養才有好精神唷！

wilson：喜歡健康知識， 喜歡流覽國外健康資訊網頁、吸收新知， 希望幫助更多人建立健康意識， 無論飲食、減重、抗老都能遵循正確的方式， 扭轉「健康的東西都很難吃」、「瘦身就要節食、不吃澱粉」等刻板印象， 聰明享受健康的美好生活。 如果你想要瞭解更多健康食療與養生方法，