夏季養生, 食療加藥補防中暑
天氣越來越熱， 很多人頂不住這酷暑的煎熬， 從而有了各種煩惱， 包括中暑、上火、腹瀉、腸胃病等等問題。 如果想要好好避暑的話， 你需要作出一系列的調整方案。 首先就要從日常保健方法做起， 快跟小編來分享一下具體的做法有哪些吧。
夏天， 往往氣溫過高， 此時人的胃腸功能因受暑熱刺激， 其功能就會相對減弱， 容易發生頭痛、胸悶、食欲不振等不適， 甚至引起中暑， 傷害健康。 為避免夏季不適， 可以在飲食和生活中有所調理。
夏季遇上高溫天氣時， 儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動， 特別午後高溫時段和老、弱、病、幼人群。
夏季防暑9個小竅門
夏季少食多餐
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫生認為， 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像， 但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收， 提高血液迴圈， 導致大量出汗， 這些有助於降低體溫;
3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動：劇烈活動將啟動身體能量， 增加內部溫度;
6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具， 裡面預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量;
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒， 因為手腕是動脈流過的地方， 這樣可降低血液溫度。
常喝6種降溫飲品
西瓜汁防暑降溫
預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑藥品外， 多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。
1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛， 放入白菊花100克燒開後撈出， 然後放入適量白糖， 晾涼飲用。
2、冰鎮西瓜露：西瓜去皮、去子， 瓜瓤切丁， 連汁倒入盆內冰鎮。 然後用適量冰糖、白糖加水煮開， 撇去浮沫， 置於冰箱冷藏。 食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛， 加適量白糖， 晾涼飲用。
4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克， 加適量白糖， 開水沖泡， 涼後即可飲用。
5、西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮， 加水煎煮30分鐘， 去渣加適量白糖， 涼後飲用。
6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗淨後用溫水發開， 除去硬皮， 與椰汁125克、冰糖及水適量， 煮沸即成。
入夏常備的9種防暑藥：防暑藥材代替茶葉
盛夏酷暑， 高溫燥熱， 常使人們食無味、睡不香， 容易出現頭暈、頭痛、乏力， 甚至噁心、嘔吐等症狀， 為了安全度夏， 家庭準備一些防暑藥物是很有必要的， 這些藥物有：
1、仁丹：能清暑祛濕。 主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉， 也可用於暈車暈船、水土不服。
2、十滴水：能清暑散寒。 適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
3、藿香正氣水：能清暑解表。 適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
4、清涼油：能清暑解毒。 可治療暑熱引起的頭昏頭痛， 或因貪涼引起的腹瀉。
5、無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
6、避瘟散：為防暑解熱良藥。 能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。
8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。 有高血壓患者尤宜。 以開水泡代茶飲。
9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。 有高血壓患者尤宜。 以開水泡代茶飲。
