男女睡前做這事 身體健康會受到侵害
睡覺是每個人晚上必做的一件事情， 在科學的睡眠時間內， 睡覺有利於個人免疫力的提高。 但人們對於養生比較注重睡覺的黃金時段， 很少有人在意睡前做了什麼會影響到自身的健康。 所以， 無論是誰， 睡前做了這些事都會使自身健康出現“紅燈區”!
在人體真正進入睡眠中之前， 會做諸多事情， 失眠的人群會做促進睡眠的事， 無聊的人會在睡前上網聊天， 熱愛運動的人群自然在睡前做些促進睡眠的運動， 應該說每個人睡前所做的事都會有所不同， 但也存在著共同點。
一、多數人睡前會做這些事
任何事都有共性， 多數人睡前做的事情也是存在一定的共性。 現代人的生活多數離不開電子產品， 而手機是最常見的電子產品。 也許是因為人的生活及工作都需要手機作為輔助， 就連睡覺前都會時刻關注手機裡的內容。 隨著長時間的習慣，
二、睡前做這事的影響
睡前很多習慣會直接影響到人們的身體健康， 很多看似很一般的睡前習慣卻會給身體到來諸多疾病， 就好比睡前玩手機。 即使人們知道睡前玩手機會導致睡眠不足， 以及對身體也沒什麼好處， 但似乎不看手機就睡覺卻是很多人都做不到的。
1、眼睛疲勞
多數人一天學習及工作下來， 身體會出現明顯的疲勞感， 眼睛也不例外。 如果晚上在臨睡前玩手機， 這雖然是件很愜意的事情， 可對眼睛的危害是很大的， 並且很容易導致全身更加疲勞。
雖說一天的工作會使自身無法有更多的時間投入到娛樂當中， 但睡前以手機作為娛樂的方式， 長時間下來難免會對眼睛造成危害。 手機裡的內容會吸引眼球長時間不停地追隨注視， 時間一長就會造成“肌性視疲勞”， 而且目標色彩大小不同， 眼球也要快速不斷地調整， 引起“調節性視疲勞”。
除此之外， 手機裡內容的不同， 對眼睛傷害的程度也是不同。
2、視力出現偏差
多數人睡覺的姿勢是千奇百怪， 不同的睡覺姿勢給人體帶來的影響也不同。 但睡前玩手機的姿勢也就那幾種， 但比較常見的玩手機姿勢是側躺。 側著玩手機會對眼睛造成很大的壓迫， 尤其長期壓迫一邊會造成左右眼睛的視力偏差， 而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足， 時間長了眼睛會出現膨脹感， 出現短時性影像重疊。
雖說側躺的姿勢很舒服， 多數人會在睡前以側躺的姿勢做很多事情， 就連看書也是該姿勢。 側躺也很便於人們玩手機， 但對眼睛的視力卻有很大的影響。 但也是有一種姿勢是可以避免兩隻眼睛出現偏差。 仰臥是唯一推薦睡覺前玩手機的姿勢，
3、影響智力
任何電子雖說給人們的生活帶來諸多方便， 但也存在很多弊端。 電腦會存在輻射， 而手機的輻射是大於電腦的輻射。 人體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡， 手機螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響， 雖然不大， 但是依然是有壞處的。 時間長了會引起機體免疫力下降、易疲憊、噁心、等不良反應。
除了手機輻射對人體健康帶來的危害之外， 手機本身的信號也是會對人體產生一定的影響。 長時間對著手機， 手機的信號影響人的腦部神經系統， 致使智力降低。 所以， 晚上睡覺的時候建議大家少玩會手機， 儘量減少它給人體健康帶來的害處。
結語：疾病產生原因有很多，但多數是由於人們不良的生活習慣所造成。即使注重平時養生中的飲食及運動方面，但不良的生活習慣還是會直接使身體出現“紅燈區”。想要讓身體一直處於健康的狀態，請先從杜絕不良習慣開始。 儘量減少它給人體健康帶來的害處。
結語：疾病產生原因有很多，但多數是由於人們不良的生活習慣所造成。即使注重平時養生中的飲食及運動方面，但不良的生活習慣還是會直接使身體出現“紅燈區”。想要讓身體一直處於健康的狀態，請先從杜絕不良習慣開始。
