神經衰弱症治療方法 自我按摩療法

神經衰弱是指患者精神活動長期過度緊張， 導致大腦興奮和抑制功能失調， 屬神經官能症的一種類型。 該病症狀可分為兩大類：一是興奮佔優勢的症狀， 包括頭痛、頭暈、耳鳴、情緒不穩定、易激動、心慌、氣短、多汗、失眠、多夢、易驚醒等；二是抑制佔優勢的症狀， 包括記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、精神萎靡、乏力、性功能減退等。 以上兩大類症狀常並存， 發病初期常以興奮佔優勢， 以後以抑制佔優勢。

對待神經衰弱， 可採用自我按摩療法。 這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經中樞的功能，

使神經中樞的興奮和抑制過程恢復平衡， 頭暈、失眠、多夢等不適得到改善。 按摩還能舒筋活血， 通利關節， 使肢體疼痛減輕或消失， 神經衰弱的某些發病因素也可消除。 頭、後頸、腳掌及手指根等部位有不少鎮靜、安眠穴位， 按摩刺激這些穴位有鎮靜催眠作用。

神經衰弱症治療方法 自我按摩療法

按頭

每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌， 然後將雙掌貼於面頰， 兩手中指起於迎香穴， 向上推至髮際， 經睛明、攢竹等穴， 然後兩手分開向兩側至額角而下， 食指經“耳門”返回起點， 如此反復按摩30－40次。

搓胸

取盤膝坐位， 用右手平貼右肋部， 向左上方搓至左肩部， 共30次；然後左手平貼， 自左肋部搓至右肩部， 共30次。

揉腹

取盤膝坐位， 用一手掌疊於另一手掌上按於腹部， 以肚臍為中心， 先順時針方向揉腹30次， 再逆時針方向揉腹30次。

抹腰

取盤膝坐位， 兩手叉腰（四指向後）沿脊柱旁自上而下抹至臀部， 共30次， 如發現壓痛點， 可用手指在局部按壓20－30秒鐘。

揉膝

取坐位， 兩手按於兩膝臏骨上， 由外向內揉動30次，

然後再由內向外揉動30次。 揉動時手不離開皮膚， 輕度用力， 膝部感到舒適即可。

搓腳掌

取坐位， 用左手握左踝關節， 右手來回搓左腳掌（足底前半部）30次， 然後右手握右踝關節， 左手搓右足掌30次。

神經衰弱吃什麼好

桂圓枸杞粥

桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，

加水適量共煮粥， 晨起空腹和睡前各服一次。 適用於血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。

百合蜜羹

生百合100-150克， 蜂蜜50克， 拌和蒸熟， 臨睡前半小時食之。 適用于神經衰弱、睡眠不寧。

桂圓芡實粥

桂圓肉、芡實各20克， 糯米100克， 酸棗仁15克（煎汁去渣）， 共煮成粥。 食用時調入蜂蜜， 分早晚服食。 適用于神經衰弱、智力減退、肝腎虛虧等症。

酸棗仁粥

炒酸棗仁60克， 粳米400克。 將酸棗仁煎煮， 去渣取汁， 與粳米一起煮粥， 每次適量食用。 酸棗仁具有抑制中樞神經、鎮靜、催眠等作用。

遠志棗仁粥

遠志、炒酸棗仁各10克， 粳米50克。 先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁， 再與粳米煮成粥。 晚間睡前當夜宵食用。 適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等症。

核桃茯苓粥

核桃仁50克， 茯苓25克，

粳米100克。 將核桃仁、茯苓研末， 與粳米一同煮弱， 可用食鹽與香油調味， 早晚各服1次。 適用於心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等症。

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