正確洗澡才能養生 盤點錯誤的洗澡時間

盤點錯誤的洗澡時間

1.運動後

不少人喜歡運動後馬上洗澡， 沖掉汗液。 其實， 這時身體處於興奮狀態， 不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿， 否則會增加流向肌肉和皮膚的血液， 導致其他器官供血不足。

還有， 運動後呼吸急促， 在空氣不流通的浴室裡很容易缺氧， 加上本來出汗後血液容量相對不足， 引起頭暈眼花、全身無力， 甚至虛脫休克和暈厥等症狀。 因此， 運動後最好休息30~45分鐘再洗澡。

2.飯後或空腹洗澡

飯後立即洗澡會使消化道血流減少， 影響食物的消化和吸收。 空腹洗澡則會造成低血糖、腦供血不足， 導致暈厥。 洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。

3.睡前才洗澡

研究發現， 等到體溫降到特定溫度時， 人體才會有困意， 催促身體趕緊睡覺。 如果睡覺前體表溫度升高， 則會影響正常入睡。 洗澡可以促進血液迴圈， 緩解疲勞， 但也會讓身體體表溫度升高， 會抑制大腦褪黑素的分泌，

建議至少在睡前一小時洗澡， 水溫控制在37~39攝氏度左右。 這樣， 到了睡覺時間， 體溫已降到合適的溫度， 更容易入睡。 如果回家比較晚， 可以在洗完熱水澡後， 用冷水敷敷額頭、衝衝手腕， 加速降低體溫。

洗澡時要注意這些事

注意通風

人們在洗澡的時候由於沒有穿衣服， 加上身上有水， 被風這麼一吹就冷得哆嗦。 所以很多人在冬天洗澡都把門窗關著死死的。 這也是非常錯誤的做法， 一般人家裡的浴室空間都比較小， 洗澡時熱水出來的水蒸汽會直接讓人缺氧而昏倒， 所以洗澡的時候要注意通風。

注意時間

現在很多人家裡都有那種電燒的儲水器， 洗澡時不把裡面的熱水洗完都捨不得出來。 這可不是個好習慣， 首先浪費水不說， 長時間的沐浴會讓你身體脫水， 你會發現洗到一定時間自己手指上的皮都變得皺皺巴巴的， 這就是脫水的現象。 而且你洗的越久， 皮膚上的油脂就洗得更“乾淨”， 難怪你一洗完澡就渾身癢癢。

注意水溫

誰都怕冷， 特別是洗澡的時候， 很多人都喜歡用很熱的水， 確實水溫高的話， 剛洗出來也不會覺得太冷， 但是過高的水溫更會讓你的肌膚受傷。 一方面血管擴張， 更加快身體水分的蒸發， 皮膚會越來越幹， 而且水溫太高的話還會讓你的心臟負擔加重，

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