西梅的营养价值
西梅既可作为一种水果食用， 也可当做零食来食用， 方便携带， 食用口感好， 尤其是其中含有丰富的维生素A， 可以说是难得一求的美味健康食品， 此外， 西梅的营养价值还体现在其中含有的铁、钾等矿物质， 对老人强身健骨帮助很大， 是不可多得的健康食品之一， 那么， 西梅的营养价值还有哪些呢?
西梅的营养价值
生活中， 有很多水果虽然含有丰富的维生素， 也很美味， 但是热量高， 吃了容易发胖， 总之， 有优点也有缺点， 然而西梅则不一样， 西梅的营养价值就体现在和别的水果的不同和优势上， 西梅不但含有丰富的维生素和微量元素， 更重要的是不含脂肪和胆固醇， 西梅的营养价值具体如下：
西梅含有丰富的营养成分， 包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。 专家们研究出， 吃三粒中等大小的西梅， 就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
纤维素：一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。 而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量， 即可相当于一只新鲜的水果。 西梅的纤维非常丰富， 一直是通便的“良”果， 由于西梅在夏季才能吃到， 所以平日要吃， 便要以西梅汁及西梅干代替， 不过这两者的糖分均较高， 卡路里亦会进一步提升。
维生素A：西梅是补充维生素A的最佳来源， 因为它所含的维生素A不少。 维生素A是一种脂溶性维生素。 对保护人体肌肤和发质极为重要。 同时， 它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
钾：西梅中所含有的钾， 对保持肌肉的弹性， 维持人体电解质平衡尤为重要。 同时， 钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
铁：作为一种无机物， 铁在人体的血流中携带氧份。 铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。 食用西梅等各种含铁食物， 能有效地帮助人体摄入足量的铁质。
维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育， 防止血管硬化， 保护牙齿， 并有助于铁质的吸收。 经常食用西梅之类略含维生素C的食物， 使其在人体积累， 保持健康。 由于西梅的维他命C低， 食时最好与橙配合， 适当的维他命C能提高身体吸收铁质的能力。 你可以将西梅及橙混合成果汁每朝饮用， 使面色更红润健康。
与其他水果比较， 西梅的铁质较高， 位列十大榜内。 铁质可令你的面色红润、充满光泽， 而且增加体力， 令你看来更精神奕奕。
与中国的话梅不同，
就连时尚界， 也开始将目光转向西梅。 化妆品厂家正着手把西梅加入到护肤品中， 发挥功效， 因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质， 能很好地保持皮肤的水分， 并阻止皮肤老化。
西梅的营养价值很高， 不仅可用于强身健体， 食疗， 而且可用于美丽肌肤， 和很多其他的水果相比， 西梅的优势较多，
