怎樣才能快速瘦腿 史上最強瘦腿運動

有了美腿， 好身材也就成了一半， 所以美腿對於女生來說很重要。 但大多數女生喜歡坐著， 所以難免有大象腿的困惱。 到底怎樣才能快速瘦腿，

瘦大腿內側減肥操

第1招：左手舉高， 腰部向右方大幅轉動。

從1的狀態直接轉為左手向上舉起， 右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動， 然後維持不動。

第2招：雙腿打開， 挺直背部， 身體向右側彎。

雙腿大幅打開， 挺直背部。 左手向上舉， 右手手肘以下貼在右腳後側的地面上， 身體向右側彎。

POINT：做動作時將意識放在緊實線條， 就可以提高使用肌肉的效率， 提升緊實身體線條的效果。

小腿迅速消腫法

儘量抬高雙腿， 保持2~3分鐘。 或對以下幾個部分進行按摩：

1、膝關節， 雙腿彎屈， 按摩膝關節內側褶皺處；

2、小腿， 雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；

3、腳腕， 按摩腳腕內側踝骨向上方， 大約兩指寬的地方； 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。