高功能抑鬱症的人有什麼表現 高功能抑鬱症是什麼

高功能抑鬱症的人有什麼表現

高功能抑鬱症雖然也是抑鬱症的一種， 但是和普通的抑鬱症相比， 高功能抑鬱症更不容易被察覺，

所以很多人並沒有把這一疾病當一回事。 高功能抑鬱症的人， 不像一般的抑鬱症患者那樣感到無助， 但他們的精神狀態仍然對他們的生活品質造成很大的影響， 高功能抑鬱症患者會去上班、上學、參與社交活動， 因此他人低估了他們的痛苦， 也不把他們的苦當一回事， 高功能抑鬱症很難被發現。

高功能抑鬱症主要的表現有以下幾點：

1、對很多事情都提不起興趣來。 不喜歡原本還可以的工作， 不喜歡現在的生活， 不喜歡做原來很喜歡做的事情， 對生活中很多事物的存在感到毫無意義。

2、強烈的浪費時間感， 無論做任何事情， 做完後就後有一種強烈的感覺——我剛才在虛度光陰， 我做的毫無用處！

3、持續性自責。 強烈的未完成感，

使得自己對自己十分不滿。

4、想得太多並且自己親手毀掉親密關係， 無論大事小事， 都不能停下大腦不停地思考， 潛意識中覺得自己不值得被愛， 因此被愛往往會導致較大的壓力感。

5、強烈的被誤解感和淡淡的甩不掉的傷感。

6、不健康的解壓方式並且難以控制的過度消遣包括以逃避現實的酗酒、節食、抽煙、熬夜、追劇、打遊戲等。

高功能抑鬱症是什麼

高功能抑鬱症也屬於抑鬱症的一種， 但它比較難以被察覺， 屬於一種難以察覺的輕度抑鬱症， 就是說， 看起來跟正常人一樣， 生活功能都沒有問題， 但內心抑鬱， 已嚴重影響了人生的品質。

傳統認為， 影響到人的生活功能的不良心境才能叫“抑鬱症”。 比如， 因為抑鬱沒法上學， 沒法上班， 沒法正常和人交流， 影響食欲睡眠， 思考能力下降。

高功能抑鬱症他們不需要心理諮詢師去對他們進行認知行為治療。 心理諮詢師可能認為他們是對自己要求過高——而實際上， 他們自我體驗是“我明明活得非常慘”。 反而會覺得諮詢師沒有共情能力。

感覺到不被理解。

他們和其他人一樣， 不喜歡痛苦， 但是被繞進去的往往是諮詢師。 有些諮詢師能夠發現， “你一直在繞圈子， 就是不面對這個問題”， 但是無可奈何。 但是他們真的有痛苦， 生活中有不斷的閉環,不被理解、缺少支持、缺少建立親密關係的能力、不自信、不相信自己值得愛、孤獨， 生活無意義。

高功能抑鬱症怎麼緩解

1、學會放鬆

抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態， 以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。 所以患者要調理神經， 學會放鬆。 放鬆的方式很多， 如經常讀一些可樂的書籍， 看一些搞笑的視頻， 聽一些詼諧幽默的相聲等等。 總之患者要想辦法讓自己放鬆下來。

2、培養自信

自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。 每天都要用積極的語言來暗示自己。 相信自己沒問題。 不管對於工作中還是生活中遇到的問題， 都要相信自己能夠處理好。 如果實在處理不好， 也不要過分自責， 以順其自然的心態處之。 千萬不要當成一回事，

憋藏在心裡， 損害身體健康。

3、摒棄悲觀厭世的生活態度

抑鬱症患者多少都會有點悲觀厭世， 總覺得自己的努力是沒用的， 不願意和別人交流分享， 總是躲在暗處羡慕別人自己卻不願意付出努力。 結果越來越糟， 到最後患上精神疾病。 給自己帶來無盡的痛苦折磨。 所以緩解抑鬱症， 也要積極開拓自己的人脈， 多和別人交流， 不要怕被拒絕， 積極樂觀， 豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

4、養成良好的生活習慣

抑鬱症患者一般睡眠情況都不是很好， 所以建議患者在睡前採取一些有助於提高睡眠品質的措施。 如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。 切忌深夜不寐， 胡思亂想， 給自己帶來不必要的精神垃圾。 為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。

為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。