恢復視力 這些法子有效嗎？

一個國外最火的女孩眼保健視頻這幾天受到廣大上班族的追捧， 讓有些人認為長期堅持此項眼運動， 能讓視力恢復正常。 對於天天看手機， 長時間看電腦的上班族， 還有那些學習負擔過重的學生來說， 這項簡單又便捷的眼運動對於緩解眼疲勞， 預防近視眼有一定的幫助， 但能使視力恢復正常的說法並不科學。 來， 讓我們詳細分析一下這種視力恢復法中的每一項運動方法。

保護視力的方法， 流行的有哪些

大吃胡蘿蔔

流行的視頻中， 一個女孩首先吃起了胡蘿蔔， 這是想告訴我們胡蘿蔔有利於眼部健康，

這是有科學依據的， 原因在於胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素， 其在人體內可轉化成維生素A。 人在暗光下和光線快速變換下的視力， 一定要維生素A參與才能順利完成。 現今人們經常盯著電視、電腦、手機螢幕看， 這時消耗的維生素A特別多， 很多人就會感到夜間視力差及眼睛發乾等， 補充維生素A可以緩解這些症狀。 醫生建議食補維生素A， 這樣會更安全， 除了胡蘿蔔以外， 維生素A還存在於肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、紅薯等中。

當然與眼部健康相關的營養因數很多， 如蛋白、碳水化合物、脂肪、各種維生素、鈣、磷、鐵、鋅等， 所以建議大家合理飲食， 注意營養搭配， 不要挑食、偏食， 少吃“垃圾”食品， 多吃蔬菜和水果等。

轉換焦點

女孩摘掉眼鏡，

把食指放在兩眼之間， 將食指從大約40cm的距離移到鼻尖處， 眼睛跟隨手指並注視指尖， 反復幾次， 這種鍛煉可以鍛煉集合及調節， 尤其適用于集合功能不良的人， 當然對於需要長時間近距離用眼工作的人群來說， 預防也是很關鍵的， 通過鍛煉可以緩解眼球脹痛、視力模糊等視疲勞現象。

轉動眼球

女孩目光直視前方， 全身放鬆， 雙目睜開， 頭頸不動， 先將眼睛凝視正下方， 轉至上方， 再轉至左方， 至右方， 最後回到凝視正前方， 每次轉動， 眼球都應盡可能地達到極限。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌， 改善營養， 使眼靈活自如， 炯炯有神。

眯眼睛

女孩快速使勁閉眼後睜開， 動作重複多次。 在閉眼時， 可以鍛煉眼部輪匝肌， 緩解眶周的緊張疲勞。

同時， 在我們的眼球表面， 有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜， 閉眼時淚液膜重新分佈到角膜上， 可以達到有效緩解眼乾澀的症狀。

眼球畫正方或圓

女孩雙目睜開， 頭頸不動， 轉動雙眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圓形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）。 這樣使眼球運動起來， 可以鍛煉眼外肌協調性， 提高睫狀肌的調節功能， 增強晶體彈性， 開發周邊視野， 促進眼球靈活自如， 緩解眼疲勞。

眨眼睛

女孩眼睛保持快速眨動， 淚水能使角膜保持潔淨， 緩解眼部乾燥， 而且在眨眼的瞬間， 所有的光線都無法進入， 視網膜上的細胞便能在黑暗中稍稍的休息一會。

熱捂雙眼

女孩快速相互摩擦兩掌， 然後捂住雙眼（雙眼閉合），

讓雙眼處於暗處休息。 雙掌摩擦， 產生熱量， 趁熱用雙手捂住雙眼， 能促進眼睛周圍的血液迴圈， 增進新陳代謝。 同時由於日常用眼時, 眼睛大多數處於明亮處,眼睛在暗處休息， 可以使眼部肌肉處於舒張狀態， 所以適當的調節明暗處也可以減輕眼部疲勞。 （胡蘭）