中老年男士吃什麼可以降壓

隨著歲月的流逝， 許多中老年男性由於體質的下降， 都紛紛出現了高血壓的症狀， 雖然相比于女士來說， 男士們身體可能更硬朗一些， 但是面對高血壓， 中老年男士們最好還是多吃一些能夠降壓的食物。

老人高血壓吃什麼好

1、茄子

茄子不僅做法多樣， 營養豐富， 還適宜高血壓患者食用。 這是因為茄子含有豐富的維生素P和皂甙等物質， 經常食用能夠幫助降低人體膽固醇， 還能提高毛細血管抵抗力， 因而具有很好的保護心血管的功能。

茄子對疾病的康復具有相當高的價值， 而對生命力的提高屬於有效範圍。 與苦瓜同食， 苦瓜有解除疲勞、清心明目、延緩衰老作用。 而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。 二者搭配食用， 是心血管病人的理想菜。

2、芹菜

芹菜， 屬傘形科植物。 有水芹、旱芹、西芹三種， 功能相近，

藥用以旱芹為佳。 芹菜是眾做周知的降壓蔬菜， 芹菜之所以能降血壓， 主要是因為它能對血管產生影響， 能過幫助擴張血管， 達到降血壓的效果。

常吃芹菜， 尤其是吃芹菜葉， 對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益， 並有輔助治療作用， 芹菜屬涼性食物， 陰盛者常吃可清火， 陰虛者則不宜多吃， 多吃會導致胃寒， 影響消化， 大便變稀；芹菜所含營養成分多在菜葉中， 應連葉一起吃， 不要只吃莖杆丟掉葉。

3、南瓜

南瓜中高鈣、高鉀、低鈉， 特別適合中老年人和高血壓患者， 有利於預防骨質疏鬆和高血壓。 南瓜中含有的多種礦質元素， 如鈣、鉀、磷、鎂等， 都有預防骨質疏鬆和高血。

4、脫脂牛奶

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。 當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時， 其血壓就會明顯上升。 因此攝入含鈣較多的食物， 有助於維持血壓穩定。 最有效、最常用的補鈣食品莫過於奶類及乳製品， 這類食物不僅含鈣豐富， 而且也含有豐富的其他礦物質和維生素。

脫脂牛奶能限制脂肪的攝入，

同時豐富的鈣和維生素D， 也能起到降血壓的效果。 據醫學實驗， 這種物質的結合能幫助降低3%-10%的血壓， 能夠降低心血管疾病的發病率。 患有高血脂、高血壓、血栓等心血管系統疾病， 以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應該喝脫脂牛奶。

5、山楂：

又叫山裡紅、紅果。

山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質， 尤以維生素C的含量豐富， 其比蘋果、梨、桃子還多。 中醫認為， 山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。 現代醫學認為， 山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

6、西瓜：

西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人藥， 果肉還可以食用。 除不含脂肪外， 幾乎包含人體所需要的各種營養成分。 西瓜味甘， 性涼， 無毒， 具有清暑、解渴、利尿的功效。 適用於高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。 高血壓病人， 可以用西瓜翠衣10克， 草決明子10克， 煎湯代茶， 日服數次， 10天為一個療程。

7、蘋果：

蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。

中醫認為， 它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。 現代醫學認為， 蘋果中含有豐富的鉀鹽， 能與體內的鈉鹽結合， 使之排除體外。 另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加， 減少血液中的含糖量等作用。 (參考網站：三九養生堂)