日常排毒很重要 但你知道正確方法嗎？

排毒雖然十分重要但一定要選擇正確的方法， 用藥物或者保健品清理身體是下乘的方式， 讓我們看一看正確的排毒方式有哪些吧。

1、戶外運動

春季的時候要在天氣晴朗的時候， 進行戶外運動。 因為運動可以讓身體發熱， 有助擴張皮膚毛孔。 毛孔具有呼吸和排泄的功能， 毛孔擴張有助汗液排出， 同時將體內的部分毒素和垃圾也帶走。 春季排毒應該多進行戶外運動。 比如說早起太陽出來之后， 外出慢跑半個小時;比如說傍晚下班后， 騎自行車回家;比如說堅持飯后散步， 促進身體新陳代謝。

2、暴食排毒從早上開始

前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。 早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁， 豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

3、早餐要排毒

我們的早餐可以將新鮮的水果砌成碎片， 然后加入葡萄干、燕麥片等， 制成燕麥粥， 這樣的早餐既可以補充營養又能夠促進身體新陳代謝， 讓我們更好的排出毒素。

4、給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升， 但是切忌要喝冰水， 給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲， 能夠加快新陳代謝的速度， 加快腸胃蠕動， 改善胃火上升的癥狀。

5、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過甜， 一貫都是節日食物的主題。 過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉， 是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。

6、吃些素食

春季萬物復蘇， 很多新鮮的食材上市， 一些人鐘愛吃肉， 頓頓都是肉菜。 注意肉吃多了， 腸胃難以將它們及時消化掉， 很容易導致體內產生內熱， 淤血。 加上雞鴨魚等， 在被宰殺之前， 往往處于緊張、恐懼的狀態， 動物身體會產生大量的毒素。 這些毒素還未被分解， 它們就死亡了， 人們吃了肉就容易將毒素攝入體內， 導致肝腎等排毒器官負擔加重。

7、減少食物分量

單一的節食很容易導致新陳代謝放緩， 因此暴食后可以適當減少食物分量， 這樣能夠幫助腸胃恢復正常值， 但是同時配合少許運動，