冬季孕婦應選擇哪些水果

正常人每天對水果的要求不高， 只要愛吃就可以適當的選擇， 但是對於孕婦來講必須要合理選擇，

價值高是基礎， 還要注意就是對水果的寒熱屬性的區分， 目前身體狀況的衡量， 尤其是冬季， 更是不能選擇寒涼水果， 在冬季孕婦該如何選擇適合自己的水果呢?

水果是攝取營養來源中必不可少的元素。 每個孕婦都想知道哪種水果能吃， 哪種水果不能吃。 其實， 對於正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的。 冬季孕婦吃水果也有不少的學問， 水果並不是吃得多就好， 這裡面是有好多學問的哦， 那在冬季孕婦吃什麼水果好-?

孕婦冬天吃什麼水果好呢?

水果中含有豐富的營養元素， 深受大家的喜愛。 但是由於水果的種類太多， 並不是每種水果適合所有的人群。 孕婦作為最為特殊的人群， 對於水果的要求更高。 冬季來臨，

很多朋友想知道孕婦冬天吃的水果有哪些?下面就讓小編帶大家瞭解下吧!

孕婦冬天吃的水果之蘋果

孕婦冬季吃水果首選蘋果。 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱， 而且還有“一天吃一蘋果， 醫生遠離我。 ”的諺語。 這是因為它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 而且， 有調查研究發現， 女性在懷孕期間多吃蘋果， 可以使孩子童年患 哮喘 的概率大為降低。

孕婦冬天吃的水果之柑橘

柑橘號稱是維生素的寶藏。 它品種繁多， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。

其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分， 是孕婦喜歡吃的食品。 500克橘子中含有維生素C250毫克， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。 柑橘中所含的礦物質以鈣為最高， 磷的含量也超過大米。 柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。 常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

但是， 柑橘性溫味甘， 補陽益氣， 食用過量容易引起燥熱而使人上火， 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只， 總重量在250克以內。

孕婦冬天吃的水果之其他

草莓、獼猴桃和 石榴， 都富含維生素C， 有利於鐵的吸收;黃色水果如桃子和杏， 都富含有胡蘿蔔素， 即植物型的維生素A;柳丁、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。

妊娠期間(特別是懷孕前三個月)， 葉酸很重要。

芒果——富含Vc及Ve、硒， Vc為抗氧化因數， 可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護女性正常生理機能和內分泌， 同時維持皮膚和腺體機能， 可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。

各種水果其實都是富含不同營養的， 但是在選擇上， 孕婦要加以小心和注意。