中醫養生法巧治亞健康(1)

亞健康是一種臨界狀態， 處於亞健康狀態的人， 雖然沒有明確的疾病， 但卻出現精神活力和適應能力的下降， 如果這種狀態不能得到及時的糾正， 非常容易引起心身疾病。 以下為你介紹亞健康症狀。

自感身體不如以前， 精力不再充沛， 身體開始吃不消， 失眠、乏力、沒食欲­疲勞、心悸、愛生氣­隨著氣溫一天天升高， 現代人的狀態卻沒有隨著天氣“轉暖放晴”。 中醫專家介紹， 如果這種狀況持續一段時間， 您可能不知不覺地已經成為都市“亞健康”一族的成員了。

亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，

不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫髮、黃褐斑,也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。 我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段裡非常普遍， 在城市人口中大約占到70%， 而且近些年來一些青少年由於課業負擔重， 也有加入的趨勢。 從有症狀的人群來看， 女性多於男性， 職業特徵以從事辦公室工作的“白領”為主。

面對這些異常的狀況， 一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主， 像合理膳食、均衡營養， 達到緩解症狀目的， 但是需要的時間比較長， 而且依賴個人的自律。

很多人覺得保健養生是中老年人該注意的， 其實要想保持好的健康狀態， 注意養生之道， 中年之後再保養身體， 可以說為時已晚。

只有從年輕時養成良好的生活習慣， 步入中老年以後才能受益。 所以， 遠離亞健康， 要從身邊的小事做起， 養成良好的生活習慣至關重要。

下面介紹三種養生法， 專門應對亞健康的狀態。

一、保證合理的膳食和均衡的營養。

導致亞健康的一個重要原因就是飲食不合理。 當機體攝入熱量過多或營養貧乏時， 都可導致機體失調， 引發“亞健康”。 因此亞健康怎麼辦好呢­每天應適當地補充維生素和礦物質以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素， 適量飲酒， 多吃可穩定情緒的食物， 疲勞後多吃鹼性食物， 每天至少喝3杯水等等， 保證飲食的營養和健康。

二、保持良好的生活習慣。

休息不足， 特別是睡眠不足是導致亞健康的又一因素。

隨著生活節奏的加快， 人們所感受的壓力會不斷增加， 尤其是青少年以及成人， 起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。 因此就要保持良好的生活習慣， 調整心理狀態並保持積極、樂觀， 及時調整生活規律， 勞逸結合， 保證充足睡眠， 增加戶外體育鍛煉活動， 從而擺脫亞健康。

三、可以選擇抗疲勞的保健產品。

據小編所知， 市面上有很多具有增強抵抗力， 抗疲勞功能的保健產品， 比如“十一坊鹿鞭軟膠囊”、“康力士牛初乳片”、“倍健海狗寶”等產品都有比較好的效果， 可以通過這些產品的使用， 走出“亞健康”群體。