保持血管年輕的方法

美國心血管專家最近指出， 雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化， 但只要注意科學飲食， 改善膳食結構， 加強體育鍛煉， 並養成良好的生活習慣， 血管硬化可望得到延緩和逆轉。

多吃鹼性食物 可保持血液呈弱鹼性， 使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少， 並能防止其在管壁上沉積， 因而有軟化血管的作用。 一般地說， 大米、麵粉、肉類、蛋類等食物幾乎都是酸性物質， 而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆製品及水產品等則都是鹼性食物。

少吃動物脂肪 人體攝入的脂肪在血液中不溶于水， 必須和蛋白結合成“脂蛋白”才能溶解而後被運輸到全身組織器官。

脂蛋白按其顆粒大小不同分為4種， 顆粒最大的叫“乳糜顆粒”， 稍小點的叫“極低密度脂蛋白”， 更小顆粒的叫“低脂蛋白”， 最小的叫“高密度脂蛋白”。 對血管硬化影響最壞的是“低密度脂蛋白”和“極低密度脂蛋白”， 它們能沉積到血管壁形成粥樣硬化， 而“高密度脂蛋白”則有益。 動物脂肪中， 低密度脂蛋白過高， 故易促成動脈硬化。

禁止吸煙 香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧， 促成動脈硬化。 煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少， 低密度脂蛋白增加， 從而加重動脈硬化。

防治高血壓和糖尿病 血壓升高時， 低密度脂蛋白就會更厲害地損害動脈內壁、加速動脈硬化的進程。

糖尿病可引起全身血管損害、促進動脈硬化的發生。 故應注意預防和治療。

加強體育鍛煉 適當的體育運動也是血管年輕的良方之一。 因為運動不當， 可引起血脂增高。 而適度的鍛煉， 可變脂肪為熱能， 不僅能健體強身， 而且還能增加血管彈性， 保持血管軟化。 至於活動方式， 當然要因人而異， 中老年人宜選用慢跑、散步、做操、氣功、打拳等中低強度的運動。