抗疫的兩大秘密武器——空氣和陽光

預防新冠疫情， 除了勤洗手、戴口罩、少聚會外， 其實還有其他的秘密武器， 比如， 多呼吸新鮮空氣、多曬曬太陽。

新鮮空氣對健康有多重要？

正常的新鮮空氣中含有氮氣78.09%， 氧氣20.95%， 還有其他微量的氬氣、二氧化碳等其他氣體。 新鮮空氣無色、無味、無毒、無害、透明、流動性好， 是保證人體生理機能和健康的必要條件。

人體內的臟器活動， 需要與空氣中氧元素結合， 多呼吸新鮮空氣有助于促進身體新陳代謝， 減少疾病的發生。

疫情期間， 人們多數時間是在室內度過的。 室內活動時， 病毒、細菌等物質會通過呼吸、咳嗽、打噴嚏等形式釋放到空氣中，

從而導致疾病傳染。 因此， 平時我們要注意多開窗通風， 以降低空氣污染的程度。 戶外活動要盡量避免到人員密集的場所， 如醫院、車站等。

陽光維生素， 提高免疫力的秘密法寶

除了要多呼吸新鮮空氣外， 我們平時還應該多曬曬太陽。

曬太陽， 有助于人體合成一種“陽光維生素”——維生素D。 維生素D是一種脂溶性維生素， 在人們的印象中， 它是用來防治佝僂病、骨質疏松的物質。 但近年來， 維生素D的生理作用相繼被揭示和證明， 多項研究發現， 維生素D還可能與免疫系統、代謝系統、心腦血管系統等密切相關。

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適當補充維生素D， 有助于提高機體免疫力， 增強身體對抗病毒的能力。 補充維生素D， “日光浴”是一個方便、廉價好方法。

因此， 在疫情期間， 我們可以定期到戶外人少的地方曬曬太陽， 只要每天露出小臂、小腿曬30分鐘左右， 就能合成約3000國際單位的維生素D， 滿足機體的需求。

當然啦， 疫情期間除了要呼吸新鮮空氣、曬太陽外， 我們還可以適當在家運動健身， 并通過讀書、聽歌等方式轉移注意力， 減輕疫情給情緒帶來的負面影響。

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