跑步和走步哪個減肥

人們一旦發胖了， 身材就會逐漸的改變， 這樣的情況是大家很多人不願意看到的。 尤其是女孩子們對於自己的身材是尤其的重視的， 如果體重超重了， 大家都想儘快的減肥。 大家選擇減肥的方式也有很多中， 比如跑步和走路。 那麼， 跑步和走步哪個減肥呢？對於大家關心的這一問題， 請看下文的介紹。

步行的時候， 左右雙腳是交替著與地面觸碰， 而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。 所以， 慢跑其實更接近邊跳躍邊向前的運動。 步行給身體帶來的負擔是體重的1.5倍， 而慢跑則是3-4倍。 所以， 如果發現自己運動時體力還不錯的人， 可以先從步行來燃燒體內的脂肪， 等到身體充分得到舒展後， 想進一步提高基礎代謝的話， 再進行相對劇烈的慢跑運動吧！

兩者都是燃燒脂肪的有氧運動。 只是在相對劇烈的慢跑過程中， 呼吸變淺， 會更快地變成無氧運動，

中老年人早上的血壓會升高， 不建議早上進行鍛煉。 其他人群在早上或者晚上鍛煉都沒有問題， 但晚上的話要在晚飯前進行， 因為在飯後， 人體進入睡眠狀態， 體力會不足， 在這個時候運動還會令腹部疼痛。

跑步和走步哪個減肥？跑步和走路都具有減肥的效果， 大家可以根據自己實際情況自由選擇。 對於一些行動並不是很方便的人， 可以選擇每天多多的散步來鍛煉身體， 也可以每天上下樓都走樓梯。 對於一些腿腳靈活， 身體素質還可以的人， 可以每天堅持跑步減肥。