跑步腳掌落地的正確方法是什麼？

2018-06-26

越來越多的人有跑步的習慣了，大家都知道，跑步是一種非常健康的運動，尤其是非常好的有氧運動，跑步不僅可以減肥，還可以讓人的心情變得更好，對身心健康都是有利的，不過跑步也有很多技巧，那麼在跑步的時候腳掌該如何落地才正確呢？

跑步腳掌落地方法：

前腳掌著地跑法。這種跑步腳掌著地方式多用於短跑，如看到的博爾特100m田徑， 200米田徑。這種短距離跑步，會用前腳掌著地的跑法，以獲取最快的跑步速度。

全腳掌著地跑法。這種跑法多用於中長跑，因為全腳掌著地跑可以用於速度比較慢的跑步中，很多馬拉松運動員用搞得就是全腳掌著地跑法。但是這種跑法有個弊端，就是不能最大限度地減少緩衝，所以，這裡要求跑步的人選擇一雙減震跑鞋。

後腳掌著地跑法。這種跑法同樣也用於中長跑中，準確地說這種跑法是後腳掌著地，緩衝，然後過渡到全腳掌，從而很好地起到了緩衝的作用，從而有效保護運動員中長跑中的腳步不受傷。

如果真的掌握正確的腳掌著地方式，就會知道，腳掌著地是最省力的方式，它並不想人們說的那樣，需要有強大的小腿力量才做得來，相反，

它比腳跟著地更節省小腿用力。

當然， 100個跑者會有100種跑姿，每個人也都能列舉出不走尋常路的大神跑者，但是也應該相信，跑步生涯最久的優秀跑者是那些擁有最佳跑姿的人。

普通跑友，沒有人告訴什麼是最好的跑姿，總是看到那些電視機前的優秀運動員，

稱讚：“這個跑姿太漂亮了。 ”但是，並沒有多少人去真正解釋怎樣的練習才能獲得那麼好的跑姿。大部分人只是告訴：絕不能用腳跟先著地；自然地跑姿才是最好的等等。