水果減肥 夏季減肥吃什麼水果好？

關於減肥， 一直是一個比較敏感的話題， 因為很多女性都想擁有一個苗條淑女身材， 但是卻有“越減越肥”。 你知道該如何正確減肥嗎？適合減肥吃的水果有哪些？

火龍果

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物， 主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維， 而果膠、菊粉和樹膠等屬於水溶性纖維， 存在於自然界的非纖維性物質中， 膳食纖維雖然無法被人體消化分解， 但是在減肥功效方面卻是個高手， 火龍果不僅含有豐富的營養成分， 還是一種低熱量、高纖維的水果， 經常食用不僅有益健康， 還具有預防便秘的作用， 這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白， 當這種物質與人體中的重金屬離子結合後， 可以起到解毒的作用， 將毒素排除體外， 有效控制體重， 是都市女性減肥養顏最理想的食品。

檸檬

檸檬含有豐富的維生素C， 是減肥和美容的聖品，

果酸能夠促進表皮面細胞的活化與更新， 降低角質細胞間的凝結力， 並使老化細胞能順利脫落， 檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程， 讓身體中多餘的脂肪被溶解掉， 同時還可以促進身體的新陳代謝， 清潔以及修復人體消化洗頭， 讓消化系統更加健康， 從而調整吸收平衡， 讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量， 不會聚集在體內而是被消耗掉， 從而達到減肥的目的。

鳳梨

多補充維生素對減肥也極有幫助， 就如B族維生素在推動體內新陳代謝， 把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質， 而礦物質本身有輔助減肥的功效， 能夠促進維生素的吸收， 也是脂肪代謝的重要參與者， 鳳梨含有豐富的人體所需的維生素，

以及16種天然的礦物質， 更是具有神奇效果的減肥水果， 它含有天然的消化成分， 叫做鳳梨酵素， 可以分解蛋白質， 酸解脂肪， 讓體內的蛋白質被迅速消化， 從而減肥人體中脂肪的吸收， 另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便， 解決便秘的問題， 對於減肥來說有著超有效的作用。

番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質， 是最熱門的保健水果之一， 也被拿來作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠， 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄， 再加上蘋果富含鉀， 熱量不高， 還可以防止腿部水腫， 也是熱衷於減肥的女性首選。

獼猴桃

100克/50卡路里富含維生素C，

能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

香蕉

100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和果膠等， 可以有效地整腸， 也有排除體內水分的效果， 是一種很理想的減肥水果。