蘑菇你真的了解嗎

蘑菇是我們常見的一種菌類， 不僅味道鮮美營養豐富， 經常食用蘑菇對于我們的身體也是非常有幫助的， 但是蘑菇力的營養成分你是真的了解嗎?

蘑菇自古以來被列為上等佳肴， 是高蛋白、低脂肪， 富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。 而且經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養的吸收。 蘑菇富含18種氨基酸， 有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉更好。

除了我們熟知的上述好處， 美國食用菌協會顧問克勞茲說， 蘑菇還有以下不為人知的好處：

有助心臟健康 蘑菇里的營養有助心臟健康， 并能提高免疫力。

補充維生素D 其他新鮮蔬菜和水果幾乎都不含維生素D， 蘑菇是個例外。 并且， 其中的維生素D含量非常豐富， 有利于骨骼健康。

抗氧化 蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美， 比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。

綜上所述， 蘑菇所含的營養物質是非常多的， 因此我們建議大家可以適量進行食用， 以保證身體的營養物質不會流失。