爬樓梯會不會瘦腿呢
腿部是好多女性特別重視的身體部位, 有一又美腿是特別值得驕傲的事情, 可是在生活當中也並不太如意, 有好多女性腿部會有肥胖或是粗的情況, 這樣的情況也是需要進行減肥的, 特別是瘦腿的方法特別重要, 而且瘦腿有好多方法, 其中有一種爬樓梯的方法, 下面一起來瞭解一下爬樓梯可以瘦腿嗎?
日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟, 以腿部承擔體重, 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起, 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作, 呼吸不要 停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上, 膝蓋不要彎曲, 將一條腿抬起, 再放下, 反復此動作8-10次再 換另一條腿, 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度, 儘量將步子邁得大些, 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。
站立提腿法:
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡, 雙腿自然地站立並排, 提起腳跟, 保持二、三秒, 放下, 每日 做5至6次能收緊小腿, 令肌肉更有彈性, 線條更美。
坐著提腿法:
在自然的坐姿下, 把雙腿平放成90度角, 儘量提起腳跟保持十數秒, 然後放下, 並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿, 使肌肉有彈性, 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法:
先把身體挺直坐著, 兩手扶著椅子兩旁, 提起雙腿並伸直腳尖, 同時收緊腹部肌肉, 慢慢勾起 腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
通過上述的介紹, 我們知道了爬樓梯可以瘦腿,