養生保健：老人養生要先養脊椎

看自己的脊椎有無問題， 可從鞋後跟的磨損程度判斷， 如果總是一側鞋後跟的磨損程度遠超過另一隻， 說明脊柱不正。

如果將頭輕輕後仰，

日常生活中要注意保護脊椎。 比如在運動前進行充分的熱身， 包括柔和的轉身、側彎， 活動一下全身各關節， 這對於中老年人來講尤其重要。 工作或學習的間隙， 經常要活動一下脊椎， 比如伸個懶腰、擴擴胸、聳聳肩、深呼吸、旋轉頭部和腰部。 但需要注意活動時動作一定要緩慢， 否則反而容易引起損傷。