早上起來肚子脹氣怎麼辦

對於腸胃不好的人來說， 在晚上吃飯的時候根本不敢吃的太多， 而且也不敢食用一些不好消化的食物， 因為一旦吃了這些東西在第二天早上起來肚子脹氣會非常嚴重， 即便是早上不吃早飯也沒有辦法解決早上起來肚子脹氣的問題。 為了幫助各位朋友解決煩惱， 本文就針對早上起來肚子脹氣怎麼辦做出分析。

脹氣大部分是飲食所引起的， 首先必須改變飲食習慣：吃東西時， 細嚼慢嚥， 而且不要一次吃得太多、太撐。 平時避免喝碳酸飲料， 口香糖， 並且最好不要用吸管喝飲料， 因為這些都會無形中增加氣體的攝入。 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點。

指導意見：

你可以順時針按摩肚臍， 要有點力度飯後不要一直悶坐在沙發上， 可以起身走一走， 洗個碗， 或是散個步， 溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

常用的行氣消脹類中藥， 如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等，

哪些情況你必須去看醫生？

莫名其妙的脹氣持續三天以上， 都無法緩解。 如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。 排氣或排便後下腹部比較不痛者， 有可能是腸躁症。 經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便， 可能表示你可能無法消化脂肪。

其實想要徹底的解決早上起來肚子脹氣的情況， 首先您就需要改善飲食習慣， 其次就是要注意吃飯之後可以稍微的運動一下來幫助消化， 不過並不建議您在飯後立馬做運動， 最好是可以飯後30分鐘再進行運動， 這樣的話不但可以幫助消化，