千萬當心！睡前絕不能吃10種食物
飲食與睡眠關係密切， 晚餐或睡前食物選擇不對， 很可能導致失眠。 今天小編就為大家介紹一下， 睡前應避開的10種食物， 否則經常吃會傷身短命。
睡前90分鐘別吃芹菜
1.芹菜。
睡前90分鐘別吃。 芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食物含水量一樣高， 是天然的利尿劑， 睡前食用過多會增加起夜次數， 干擾睡眠。
睡前吃芹菜會增加起夜次數， 干擾睡眠
生芹菜汁含有較多有刺激性的揮發油， 對胃腸道的粘膜有一定的刺激。
如果經常喝芹菜汁的話， 要注意不要在喝的前後進食牛奶豆腐等含鈣高的食物， 這樣鈣質容易與芹菜汁中的草酸形成腎結石。
2.番茄。
晚飯後別吃。 番茄含有大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。
晚飯後別吃番茄
這些物質容易與胃酸起化學反應， 結成不易溶解的塊狀物， 阻塞胃出口引起腹痛。
番茄富含酪胺可觸發大腦產生興奮劑
番茄富含酪胺， 這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑， 容易導致大腦興奮和延遲睡眠。 其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
3.高脂油炸食物。
睡前3小時別吃。 高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化， 容易導致腹部不適， 影響睡眠。
睡前3小時別吃高脂油炸食物
這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
4.酒。
睡前2 ~4小時禁飲。 儘管睡前一杯紅酒有助於更快入睡， 但之後會影響深睡階段的睡眠品質。
睡前2 ~4小時禁飲酒
酒精可以抑制快速眼動睡眠期的時間， 並造成睡眠斷斷續續。 有大量飲酒習慣的人， 他們雖然花在床上的時間很多， 但是睡眠品質不佳。 所以不要在上床前2小時以內喝酒。
5.豆類食物。
晚餐別吃。 豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣， 降低睡眠品質。
晚餐別吃豆類食物
有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
6.黑巧克力。
睡前4~6小時別吃。黑巧克力、熱可哥和茶都含有咖啡因，容易造成神經興奮，難以入睡。咖啡因敏感人群從下午4點半開始，就應該遠離咖啡因食物。
睡前4~6小時別吃黑巧克力
巧克力和咖啡也包含少量酪胺，，會使大腦神經產生亢奮，令人活力充沛。所以為了睡個好覺，晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物，如培根、熱狗、巧克力及乳酪。
7.糖果。
睡前2 ~3小時別吃。不僅會造成血糖上升還會使人發胖，導致蛀牙。
睡前2 ~3小時別吃糖果
吃太多糖果可能會導致血糖水準迅速上升，之後身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
8.辛辣食物。
睡前3小時別吃。含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。
睡前3小時別吃辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
9.牛肉。
睡前3小時別吃。富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。
睡前3小時別吃牛肉
如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那麼睡眠必然難以保障。
10.西蘭花。
改在午餐吃。西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。
西蘭花具有延緩消化的作用，妨礙正常睡眠
有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
晚餐別吃豆類食物
有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
6.黑巧克力。
睡前4~6小時別吃。黑巧克力、熱可哥和茶都含有咖啡因，容易造成神經興奮，難以入睡。咖啡因敏感人群從下午4點半開始，就應該遠離咖啡因食物。
睡前4~6小時別吃黑巧克力
巧克力和咖啡也包含少量酪胺，，會使大腦神經產生亢奮，令人活力充沛。所以為了睡個好覺，晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物，如培根、熱狗、巧克力及乳酪。
7.糖果。
睡前2 ~3小時別吃。不僅會造成血糖上升還會使人發胖，導致蛀牙。
睡前2 ~3小時別吃糖果
吃太多糖果可能會導致血糖水準迅速上升，之後身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
8.辛辣食物。
睡前3小時別吃。含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。
睡前3小時別吃辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
9.牛肉。
睡前3小時別吃。富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。
睡前3小時別吃牛肉
如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那麼睡眠必然難以保障。
10.西蘭花。
改在午餐吃。西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。
西蘭花具有延緩消化的作用，妨礙正常睡眠
有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
