寶寶補鐵七大食品

寶寶補鐵七大食品

鐵是一種基本的金屬， 或者說是一種礦物。 但對於人類的身體構成來說， 它是一種不可或缺的元素。 最重要的是， 負責給身體器官和組織輸送氧氣的紅血球裡， 鐵元素是必不可少的組成。

如果寶寶攝取的鐵元素過少怎麼辦? 血液裡含鐵量少， 這在醫學上稱為貧血症。 當一個人血液含鐵量低， 同時紅血球數量少的時候， 這個人就很容易會患上貧血症。 在當代社會來講， 貧血症是最普遍的營養問題。

貧血會導致很多問題的產生， 包括：

1.能量下降

2.容易疲勞

3.情緒不穩定

4.身體免疫力差

6.很難集中注意力

7.便秘

8.經常頭痛

9.呼吸急促

11.胸口疼痛

為了發育中的身體， 尤其是正在快速發育的大腦， 嬰兒和兒童都需要攝取足夠的鐵元素。 如果兒童缺乏鐵， 他們的成長速度會比正常成長速度慢。 如果他們已經上學了， 可能會遇到無法完成作業和無法集中精神之類的困難。 但是， 有一點需要注意， 並不是所有患有貧血病的兒童都會出現上述症狀。

什麼樣的孩子容易患貧血病? 有些孩子比其他小孩更容易患上貧血病。

舉例來說， 過早成熟， 出生時體重過輕， 家庭貧困， 或者有著墨西哥—美洲， 非洲—美洲血統， 具有以上任何一項特質的兒童， 都比其他小孩更容易患上貧血症。 還有， 不滿周歲就以牛奶或者羊奶餵養的嬰兒也更容易患上貧血症。

初學走路的小孩， 如果每天飲用牛奶超過2到3杯， 患上貧血病的可能性會增大。 而對於少女而言， 月經期間的失血也會導致貧血症。

怎樣確保寶寶攝取足夠的鐵元素? 通常來說， 出世後前六個月接受哺乳的嬰兒已經通過母乳吸收了足夠的鐵。 不過母乳階段過後， 寶寶還是需要通過其他方式攝取鐵元素， 避免患上貧血症。

這裡必須糾正一個誤區， 媽媽以為讓孩子多喝牛奶就等於補鐵。 這種想法是錯誤的。 因為牛奶的含鐵量過低， 所以如果初學走路的小孩每天飲用牛奶超過2到3杯， 反而更容易患上貧血症。 媽媽們不要讓孩子喝太多牛奶， 而是要他們多吃其他種類的食品， 從中攝取更多的鐵元素。

以下是一些含鐵量高的食品：

1.肝臟， 牛肉， 家禽， 豬肉， 羊肉

2.貝類

3.豆類， 如扁豆， 黃豆， 菜豆， 豌豆， 豇豆

4.所有的穀物， 包括小麥， 小米， 燕麥， 以及糙米。

5.蛋類， 尤其是蛋黃

6.乾果， 比如杏幹， 葡萄乾， 梅幹， 幹棗和桃幹。

7.深綠色的蔬菜， 包括綠葉蔬菜， 比如菠菜， 甘藍， 椰菜和蘆筍 維生素C可以幫助腸子更好地吸收鐵， 所以不妨在吃飯的時候， 多給孩子吃一些富含維生素C的飲料或食品， 比如橙汁， 柑橘類水果， 椰菜， 草莓， 瓜類， 還有其他一些深色的蔬菜和水果。