經常跳街舞能瘦身嗎

街舞這是一種在人們生活中流傳的非常久的一種舞蹈， 對於人們的作用是非常的大， 街舞能夠讓人們更好的發揮自己的性情， 對於紓解心情有著很好的作用， 街舞不同於其他的舞種， 非常的自由， 因此大人小孩都非常的喜歡， 我們都知道街舞也是一種運動， 運動對於人們而言除了能夠保持身體的健康就是能夠促進減肥， 那麼你知道跳街舞能瘦身嗎， 街舞是怎麼瘦身的呢？

街舞是一種流行與時尚並重， 激情與健康同時存在的運動， 不僅跳起來十分的養眼， 對於身體的協調性， 與柔韌性都是有十分高的要求的， 同時也可以很好地幫助鍛煉。

跳街舞可以減肥嗎？

街舞是一種中低強度的有氧運動， 通常一節課在45分鐘到1小時左右。

舞蹈中， 能調動所有的運動細胞， 消耗全身脂肪， 同時， 也能夠對局部肌肉起到塑造作用。

整套動作包含各種腳上功夫，

A.踩上節拍， 腳上的動作比較簡單， 基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動。

雙手屈臂向上， 然後交叉， 做兩個節拍;然後大臂向兩側打開， 手掌打開向外， 左右手肘分別下沉兩次， 同時腰部也要隨之下沉。

在偏重某一側動作的時候， 上半身向這一側略微扭轉， 強調動作的幅度。

B.保持A組動作， 然後在第四拍跟著節奏讓上半身向前律動兩次， 雙臂打開向前， 跟隨上半身在身體前側劃出弧線;其中一個節奏包含一個快速的腿部動作。

右手向上伸展， 左手向下， 同時左腳向後邁出一步;緊接著下一個節拍右腿向後回收一步，

再下一個節拍打開雙手， 頭向左看， 同時右腳向右一步， 最後一拍右腿收回， 手掌收回合攏。

C.左腳向左側邁出一步， 腳前掌著地， 重心仍然放在右腿， 上半身向右上方拉動， 兩側各做兩個節拍。

整套動作包含各種腳上功夫， 如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動， 　後面兩個節拍身體做一次從下而上的波浪滾動， 像是傳導電流一般， 然後再由上到下做一次wave。

D.小臂略屈， 高舉雙手， 身體向前律動， 第二拍左手在身體前側彎曲， 靠近右肩， 右手向後貼近後背， 同時右腳向前邁出一步， 重心仍然放在左腳。

第三拍雙腳同時向後跳一步， 第四拍左臂伸直擊向地面，

第五拍左腿膝蓋抬起， 用腰部力量控制身體平衡， 上半身微微向後傾， 同時左手伸直， 在身體前側向右伸展;第六拍同上， 在右側做一次。

最後一拍左腳向左邁出一步， 腰部及肩膀向左拉伸， 頭部轉向右， 這一拍的後半拍需要立即把右腿收回， 然後把頭徹底偏向左側。

它屬於有氧運動根據美國運動醫學會建議， 每週應運動3～5次、每次運動30～60分鐘， 減肥的效果才比較明顯。

有資料顯示， 在街舞鍛煉過程中， 隨著時間的延長， 脂肪的供能比例也在增大。

如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時， 脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%， 想達到更好的減肥效果， 就應適當延長鍛煉時間， 並且持之以恆。

經常跳街舞能瘦身嗎？看著上面的介紹我們已經瞭解到了街舞這是一種非常好的健身方式， 對於人們的健康有著非常大的作用， 因此人們可以通過街舞來促進人們身體的健康， 而且街舞這是一種有氧運動， 我們都知道有氧運動對於人們而言減肥的效果那是非常的好， 所以大家都可以通過跳街舞減肥哦。