小腿肌肉外擴要怎麼調整

小腿肌肉外擴雖然不是什麼疾病， 但是卻讓人的腿型看著非常的難看， 這對於愛美的女性來說是絕對不能夠容忍的事情， 尤其是小腿肌肉外擴比較嚴重的情況下， 一定要尋找一些方法來將其糾正過來， 讓自己的腿型看起來更加的漂亮和美麗， 那麼一般對於小腿肌肉外擴要怎麼調整呢？

1.調整走姿

小腿肌肉外擴的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成小腿肌肉外擴。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3～5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。

經常做上述這兩個動作對於調整小腿肌肉外擴是非常有效果的， 另外如果說您感覺上述方法見效比較慢的話， 這裡還有一個效果快的方法， 就是每天把雙腿綁在一起， 每天需要幾個小時， 雖然比較難熬， 但是卻是見效最快的方法， 您不妨嘗試一下看看效果如何。