敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴迴圈

很多時候身體的疾病都是炎症導致的。 其實往往這個時候就該要重視我們的淋巴系統了。 會有不一樣的效果。

1、平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道， 增進並活絡腿部淋巴迴圈、改善水腫， 讓身體更能得到舒緩。

2、手握拳， 腳抬膝， 敲打臀部的環跳穴， 可使髖關節靈活， 氣血通暢， 增強腿部力量。

3、委中穴位於膝關節後側的橫紋中間， 是膀胱經上的重要穴位， 多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰酸背痛等等。 平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。

4、雙手握拳， 用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩， 舒展大腿外側的膽經， 及內側的肝經， 疏通受阻的經絡， 幫助帶動體內廢棄物排出， 讓氣血循環更加順暢。

5、小腿肌肉容易腫脹、酸痛， 按摩小腿肚， 促進腿部迴圈、改善水腫。 可特別多加按摩血海穴， 血海穴位於大腿膝關節內側上2寸，

其實就是運動加上飲食， 都知道很多的疾病都是因為飲食不規律導致的。 就是吃的太油膩太重口導致的， 其實吃的清淡也是對身體好。 還有就是要加強運動。

1、頸側的淋巴系統從耳後一直延伸到肩膀， 從耳後的穴位開始， 以上到下的方式進行推行按壓， 直至肩胛骨， 並在此停頓按壓數秒， 再放鬆， 重複5次。 最好是在沐浴時進行這項按摩， 效果會更好。

2、用4個手指指腹由內往外進行推行式按壓按摩， 直至肩胛骨， 同樣是在此處停頓按壓數秒， 再放鬆。 這是保證廢物被淋巴引流出體外的關鍵步驟， 重複5次。

3、促進淋巴系統的排毒很重要的一點就是注意飲食和生活作息習慣。 在美食面前需要有所節制， 少吃紅肉類， 注意控制脂肪和熱量， 可以多吃白肉類;飲食要清淡， 不要吃太多的鹽和辣椒， 糖也要少吃。

4、泡澡還能讓血液迴圈加速， 泡澡時排出大量的汗促使淋巴系統的迴圈加速，

淋巴系統是人體內重要的防禦功能系統， 它遍佈全身各處， 由淋巴管（分為毛細淋巴管、淋巴管、淋巴幹與淋巴導管）， 淋巴組織（分為彌散淋巴組織與淋巴小結）， 淋巴器官（如胸腺、骨髓、脾、扁桃體等）構成。

淋巴系統一方面引流淋巴液， 清除機體內的異物、細菌等， 另一方面淋巴系統是身體防禦的前哨， 分散於身體各部分淋巴結似一濾過裝置， 可有效阻止經淋巴管進入的微生物。

淋巴管是全身的第二條水路運輸線， 分佈於全身， 和血管一樣。 在淋巴管內流動的液體叫淋巴， 也叫淋巴液。