產後身體虛怎麼補，還需好好調理

2017-05-14

女性生產過後身體都是很虛弱的，因此需要好好坐月子，月子期間的飲食是很重要的，合理的飲食才能夠更好的調理身體，多吃蔬菜和水果，選擇合適的滋補食物。

一、產後吃什麼補品

1、多吃蔬菜和水果：女性產後需多吃蔬菜水果，有利於補充維生素和緩解便秘，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

2、少吃多餐幹稀搭配：女性產後尤其是月子期間，應該少食多餐，有利於食物消化吸收。每餐應幹稀搭配，除喝白開水外，還要多喝湯水，例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆漿等。

3、選擇合適的滋補食材：在煲湯的時候，可以在湯里加點黨參、白術、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物。

二、產後吃什麼恢復快

1、海帶：女性朋友產後最受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。

2、蓮藕：蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。

3、鯉魚：魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉裡的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去，

排入子宮腔。

4、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可治療產後出血。

5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。

上述文章就是我今天給大家介紹的產後吃什麼恢復的快。 ?產後，寶媽的身體很虛弱，需要進行適量的進補。以上是小編總結的有關產後吃什麼好以及有助產後恢復的食物推薦，希望我得回復能夠幫助到產後媽媽們，祝你們身體健康！