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飲食養生:夜貓子看過來 13種食物排毒很給力

經常熬夜的朋友們, 體內容易沉積各種各樣的毒素, 容易出現皮膚變差、衰老加快等現象, 嚴重者還可能導致一些列的疾病,

如高血壓、中風、肝硬化、癌腫、肝炎、糖尿病等, 這些都與體內器官、血液等所受到的各種污染毒害有關。 我們日常生活中, 可以吃些什麼食物來幫助身體排毒呢?

1、海帶:

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化, 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。

褐藻膠因含水率高, 在腸內能形成凝膠狀物質, 故有助於排除毒素物質, 並可防止便秘和腸癌的發生。

2、菌類食物:

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 這些菌類含有豐富的硒。 經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能, 增加體內免疫球蛋白的含量, 興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3、洋蔥:

洋蔥能促進腸胃蠕動, 加強消化能力, 且含有豐富的硫, 和蛋白質結合的情形最好, 對肝臟特別有益, 因此有助於排毒。 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯, 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜, 能分解體內積累的毒素, 有助排便。

4、綠豆:

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。 中醫認為綠豆可解百毒, 能幫助體內毒物的排泄, 促進機體的正常代謝。 不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

7、牛蒡:

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝, 並有調整腸道功能的效果, 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便, 有助排毒、消除便秘。 可做成牛蒡茶隨時飲用, 長期服用。

8、薏仁:

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝, 發揮利尿消腫的效果, 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法, 直接將薏仁用開水煮爛後, 適個人口味添加少許的糖, 是肌膚美白的天然保養品。

9、山藥:

山藥可促進消化功能, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖, 而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好, 可將去皮白山藥和鳳梨切小塊, 一起打成汁飲用, 有健胃整腸的功能。

10、蘆筍:

蘆筍含多種營養素, 所含的天門冬素與鉀有利尿作用, 能排除體內多餘的水分,

有利排毒。 綠蘆筍的筍尖富含維生素A, 料理時可將尖端微露水面, 能保存最多營養素滋味又好。

11、醋:

醋有利於人體的新陳代謝, 可排出體內的酸性物質消除疲勞, 還有利尿通便的效果。 每天早晚用過餐後, 各喝一次稀釋過的醋, 有助健康。

12、地瓜:

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

13、鮮果汁和菜汁:

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性,從而將積聚在細胞中的毒素溶解,然後排出體外。

溫馨提示:晚上11時到淩晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。同時,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

12、地瓜:

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

13、鮮果汁和菜汁:

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性,從而將積聚在細胞中的毒素溶解,然後排出體外。

溫馨提示:晚上11時到淩晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。同時,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。