老人養生|春季老人養生保健大全

春季人體為適應自然界的變化也活躍起來。 祖國醫學認為春氣通於肝， 天人相應， 故春季養生重在養肝， 方能預防疾病保健康。

老年人因耐受性差， 抵抗力弱， 稍不注意， 便會引起舊病復發或誘發新病， 危害健康甚至危及生命。 因此， 老年人應順應驟變， 重視保健。

一、老人春季飲食保健 》》精彩推薦：春季養肝護肝的養生大全

《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘， 以養脾氣”。 故老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣。 多食雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、乾果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物， 以增強體質， 提高抗病能力。

對脾胃虛弱的老年人應注意吃點薑， 以驅寒養胃;哮喘病患者應常吃些生薑、蜂蜜水， 以潤燥、止咳、鎮喘;慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物， 還應忌煙戒酒。

春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，

蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品， 菠菜舒肝養血， 都宜常吃。 大棗性平味甘， 養肝健脾， 春天可常吃多吃。 春季除保肝外， 還要注意補充微量元素硒， 多吃富含硒的動、植物， 如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等， 以提高人體的免疫功能， 有利於保健養生。

二、老人春季養生的五大禁忌

1、忌睡眠過多 》》精彩推薦：八種美容果蔬讓女人吃出年輕

春天人易犯困， 有些老年人有睡懶覺的習慣。 中醫認為“久臥傷氣”。 因為久臥會造成新陳代謝下降， 營養障礙， 氣血運行不暢， 經脈僵硬不舒， 身體虧損虛弱。 因此， 老年人在春天要早睡早起， 一般每天睡足八小時就夠了。

2、忌懶於活動

春光明媚， 正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。 常到戶外活動， 可以盡情地呼吸新鮮空氣， 蕩滌體內汙氣， 增強心、肺功能， 可以舒適地沐浴和煦陽光， 殺死皮膚上的細菌、病毒， 增強機體的免疫力。

3、忌衣著不當

春天氣候多變， 忽寒忽暖。 因此， 老年人不要過早脫棉衣， 而應適當“捂”一段時間，

以便身體各個器官能夠適應。 這樣可以防止受涼感冒， 從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

4、忌生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有營養而又容易消化的清淡食物， 不吃或儘量少吃生冷食品， 以免刺激胃腸引起疾病。 胃寒者早晚喝點薑糖水， 有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

5、忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發季節， 老年人由於免疫力差， 所以容易感染。 在疾病流行期間， 老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。 每天吃幾瓣生大蒜或在室內薰蒸食醋， 均有預防呼吸道傳染病的良效。

春季氣候變化無常， 或陽光普照， 和風送暖;或陰雨連綿， 寒氣襲人。 所以老人一定要最好養生這一塊。

養生保健是格外重要的。