到底如何減掉大象腿？

完美的身材少不了修長的腿， 但是怎麼有效瘦腿卻一直是個難題。 很多人因為自身的腿粗而感到自卑， 買喜歡的褲子也很困難。 如何才能告別大象腿呢？運動當然是必不可少的， 下面小編就來介紹減掉大象腿的方法， 堅持鍛煉， 只需要5招就能輕鬆帶你告別大象腿。

第一招

1. 站立， 兩腿前後儘量張開， 伸直， 穩住。

2. 上身前傾， 儘量貼近大腿。 兩手伸直， 放在地面上。 保持這個動作， 放鬆身體， 深呼吸5次。

第二招

1. 兩腿併攏坐直， 腳板勾起， 雙手垂放在身體兩側， 抬頭挺胸， 目視前方。

2. 彎曲左膝蓋， 將左腳踝放在右大腿根部儘量貼近恥骨， 上身向前傾， 雙手抓住右腳掌。 交換腿重複相同動作。

第三招

1. 兩腿前後張開， 左腿在前， 右腿在後。 左腿膝蓋彎曲， 使得大腿與地面平行， 小腿與地面垂直。 右腿膝蓋著地， 小腿貼近地面。

2. 右手搭在左膝蓋， 左手放在背後， 腰部向左扭轉，

第四招

1. 坐姿。 左腿彎曲， 左腳緊貼身體。 右腿向右前方伸直， 身體向右側傾斜。

2.左臂伸過頭頂， 右手握住右腳趾處， 保持均勻呼吸5次， 換另一邊進行。

第五招

1. 側躺在地毯上， 雙手撐立上半身。

2. 一隻腿彎曲把腳尖放在另一隻大腿內側， 另一隻腿要伸直儘量往上抬才會有兩側肌肉收縮的感覺， 同時注意臀部的收緊。 保持均勻呼吸5次， 換邊進行。

以上就是專門減大腿的方法， 除了運動方面注意堅持， 飲食方面也要多加注意。 少吃多餐是減肥的方法之一， 正餐要吃得健康， 一餐不要吃太多， 可以分次， 飲食講究規律， 不要因為忙碌就隨便飽一頓餓一頓的， 這樣不僅對胃不好也減不了肥。