怎麼樣增加體重呢？

經常都會發現有很多的朋友身體都特別的纖瘦， 僅僅是每天增加用餐量， 體重還是很難上升， 這可能會和一些不良的飲食習慣有一定的關係， 也可能是由於身體對於營養物質的吸收能力比較弱引起的， 這時候可以適當的對飲食結構進行調整， 從而有效的幫助身體增肥。

法國科學家的一項最新研究結果顯示， 根據食物顏色選擇飲食可以幫助增肥。 看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時， 想者可以多吃一點。 看到白色、綠色、黑色的食物時， 想者可以多吃一些， 綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物， 是幫助減肥的食品。

紅色、橙色的食物是最能刺激食欲， 會讓人不知不覺多吃幾口。 因此， 這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色， 給每天一個振奮的開始。 但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了， 就拿吃水煮魚來說， 看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了，

雖然吃魚不會增肥， 但是吃了辣椒就會開胃， 胃口好了， 別的食物也會多吃， 脂肪則在不知不覺中累積， 此外， 肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無色肉。 減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。 無色肉主要是指水生貝殼類動物肉， 如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等， 其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低， 僅為乳酪和雞蛋的一半， 從而避免人體膽固醇的提高。 而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。

綠色食品主要指各種綠色蔬菜， 如嫩筍、菠菜、鱷梨、捲心菜， 還有橄欖油， 這些食物色彩中性， 本身都不含高脂肪， 又有豐富的營養元素。 而很多人在減肥期間容易心情受到影響，

吃點綠色食品有利於穩定心情和減輕緊張情緒。 而且綠色食物的各種營養物質豐富而均衡， 特別是維生素的含量豐富。

減肥飲食可以通過食物顏色來選擇飲食， 根據上述所講多吃綠色白色黑色食物既營養又不易增肥的食物。

長時間身體偏瘦的朋友平時也可以適當的進行一些體育鍛煉， 在鍛煉的過程當中人的代謝能力會大大的增強， 從而食欲也會明顯的增加， 這時候適當的吃一些以上所介紹的這些食物， 會使得增加體重的效果更加的明顯， 並且免疫能力也會增強。