冬季要學會五招有助於防抑鬱

冬季， 光照時間縮短， 光照強度減弱， 萬木蕭條， 很容易觸發人的抑鬱情緒， 表現為心情不佳， 認為生活沒有意思， 較為嚴重的則會出現焦慮症狀， 食欲、睡眠品質下降， 還有的人精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

醫學研究發現， 當光照時間縮短、陽光強度降低時， 能喚起細胞興奮的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會減少， 人就會處於抑制狀態， 情緒低沉， 總感覺疲憊， 但大多數人會很快過去， 能自我調節。 如症狀持續兩周以上， 一定要去看醫生。

預 防和緩解抑鬱情緒的方式很多：1.增加日光照射時間， 儘量把房間裡的燈調亮些，

小編溫馨提示：能喚起細胞興奮的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會減少， 人就會處於抑制狀態， 情緒低沉， 總感覺疲憊， 但大多數人會很快過去， 能自我調節。 如症狀持續兩周以上， 一定要去看醫生。