您的位置:首頁

冬季要學會五招有助於防抑鬱

冬季, 光照時間縮短, 光照強度減弱, 萬木蕭條, 很容易觸發人的抑鬱情緒, 表現為心情不佳, 認為生活沒有意思, 較為嚴重的則會出現焦慮症狀, 食欲、睡眠品質下降, 還有的人精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

醫學研究發現, 當光照時間縮短、陽光強度降低時, 能喚起細胞興奮的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會減少, 人就會處於抑制狀態, 情緒低沉, 總感覺疲憊, 但大多數人會很快過去, 能自我調節。 如症狀持續兩周以上, 一定要去看醫生。

預 防和緩解抑鬱情緒的方式很多:1.增加日光照射時間, 儘量把房間裡的燈調亮些,

接近白天自然光;2.適當增加糖的攝入量, 糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌 一種血液中的複合胺, 可對抗抑鬱;3.補充維C有助於提高興奮度, 緩解抑鬱症狀;4.規律作息、保證睡眠;5.有意穿一些顏色明快的衣服, 如紅色、黃色和 白色, 讓心情充滿陽光。

小編溫馨提示:能喚起細胞興奮的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會減少, 人就會處於抑制狀態, 情緒低沉, 總感覺疲憊, 但大多數人會很快過去, 能自我調節。 如症狀持續兩周以上, 一定要去看醫生。