起床有害健康的事情

我們的生活每天都是從太陽升起的早晨開始， 一天最好的時間就在於早晨， 早上養生也就顯得尤為重要。 道理大家都懂， 但是真正的在早上能做到健康養生的人卻不多。 很多人都將這句話說說而已卻沒有真正的在意， 從來都沒有注意過在早晨自己的一些行為習慣是否是正確的， 是不是對健康有利的。 往往早上起床養成一些壞習慣， 殊不知， 這些大家早已成為生活一部分的習慣卻會給自己的健康代開很大的傷害， 所以要想健康長壽， 那麼早晨千萬別做以下的五件事， 下面就一起來看看吧。

早餐吃太油太鹹

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物， 不少高血壓患者合併有高血脂症， 吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥， 隔天吃個煮雞蛋， 再加份果蔬。

起床太猛

人在睡眠時， 血壓比較低， 剛蘇醒時， 血壓會快速上升，

尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。 也有部分高血壓患者， 由於動脈硬化等原因， 出現血管運動障礙， 如果體位變動過快， 容易出現體位性低血壓， 出現腦供血不足， 出現眩暈或是暈厥。 建議起床堅持“221”原則， 即剛蘇醒時， 睜開眼在床上躺2分鐘， 起來後坐2分鐘， 坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠， 容易形成血栓。 起床後， 應儘早喝一大杯溫開水， 這樣能較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收， 進入血液迴圈， 減少中風和心肌梗死的發生。

我們經常聽到別人說， 早晨一杯水喚醒身體， 所以我們在早晨的時候最好能喝一杯水，

既對我們的身體很有好處， 又能讓我們精神百倍。 因為在早晨的時候， 我們身體內的血液比較粘稠， 這樣就很容易形成血栓。 我們在早晨， 如果能喝上一杯水， 便能有效的稀釋粘稠的血液。

解便太用力

臨床上， 確實有部分患者因解大便發生腦出血。 晨起時， 血壓本來就高， 如果用力排便， 腹壓增大， 血壓會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化， 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。 出現大便乾燥、排便不暢時， 千萬別過度用力或屏氣， 或一邊屏氣一邊過度用力， 生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等， 實在不行應去看醫生， 使用治療便秘的藥物。

晨練

秋冬季室內外溫差在逐漸加大。 有些人四五點鐘就外出晨練，

此時人容易受寒冷的刺激， 讓早晨本已較高的血壓上升更快， 從而增加了腦血管意外的可能性。 建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。 健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。 盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

通過上面的分享， 大家是不是已經明白了。 那麼現在檢測一下自己， 在平時的生活中， 早上有沒有常做這幾種事情， 要是有的話， 就從即刻開始好好的改正， 遠離這五件事。 讓身體更加的健康！